Зимой человеческому организму требуется намного больше энергии и сил. Врачи рассказали, какие продукты являются их лучшим источником.
Читайте внимательно. Можно даже записать для себя список продуктов. Но не забывайте, самое главное - разнообразие продуктов и блюд.
Питаться редко и в разное время – не лучший вариант пищевого поведения в холодные времена года. Об этом предупреждают медики.
Согласно недавно проведенным исследованиям, именно зимой всем людям следует уделять внимание тому, что они едят. Ведь не все привычные продукты могут подарить нам не только приятный вкус, но и ощутимую пользу для здоровья.
Пока на улице свирепствуют холода и дуют ветра, еда должна быть максимально питательной, чтобы давать организму энергию, силы и запас полезного жира.
Итак, какие же продукты обязательно надо есть зимой?
Морская рыба. Сёмга, горбуша, кета, скумбрия, камбала, форель, лосось и селедка полезны в любое время года, однако зимой приобретают большую актуальность. Благодаря содержащимся в них полезными веществам, человек укрепляет кости, иммунитет, занимается профилактикой заболеваний сосудов. По мнению диетологов, рыба жирных сортов должна появляться на нашем столе минимум два раза в неделю.
Клюква. Эта ягода чрезвычайно богата полезными веществами и витаминами. Благодаря ей кожа становится более упругой и сияющей, а иммунитет более устойчив к возбудителям разных болезней. Кстати, максимальную пользу для организма сохраняют и другие ягоды, которые вы заморозили летом. За время хранения в морозильной камере из них не исчезнет ни один витамин. Так же полезно пить морсы, но желательно из настоящих ягод, а не покупные, так как в них малая концентрация ягодного сока и пюре.
Хорошим вариантом будет добавление зелени в приготовленные блюда, это не только украсит их, но и сделает полезными, вкусными. Полезны зимой будут мясо, сало и лук или чеснок.
Последний полезен своим противовирусным действием, выделением фитонцидов, которые препятствуют распространению грибка, вирусов и вредных бактерий.
Большое спасибо за прочтение.
Берегите своё здоровье!
Делитесь своими советами и рецептами в комментариях!
