Всем привет ! Если вы не поняли, что мы здесь делаем, то сейчас расскажу!
Я создал этот канал, чтобы помочь вам похудеть до лета ! У меня есть определенные знания для этого. В интернете множество курсов про похудение, которые могут стоить от 250р до 10.000р, но я вам помогу совершенно бесплатно ! Многие люди думают, что поздно, мне уже 30-40 лет, у меня ничего не получится и т.д. Выкиньте из головы, никогда не поздно! От вас только требуется:
- Подписаться на канал (чтобы не пропускать упражнения для похудения)
- Ставить лайки и делиться с друзьями (чтобы мой канал был более развит, тем самым поможем многим людям)
- Не лениться и выполнять мои упражнения
- Самое главное набраться терпения, потому что сброс веса происходит не быстро, первые килограммы могут уйти спустя 1-2 недели.
Ну начнем....
Сперва разберем, почему мы толстеем? Три главные проблемы:
- Быстрая еда (бургеры(Макдоналдс,KFC, Burger king), пицца, шаурма и т.д.) Эта еда очень калорийная и жирная. Она очень вкусная, поэтому одним бургером не кончится.
- Газированные напитки
В них содержится большое количество сахара, вы это знаете без меня, но все же пьете.
3. Мы не знаем себе меру, то есть , накладываем порцию, которая умещается в тарелке, это не правильно. Я научу правильно выбирать пищу.
Составим рацион на завтра :
Утро 07:00-08:00
Берем бутылку 2л-3л с водой и к концу дня, она должна быть пустой. Все идут на работу или учебу, нужно покушать, чтобы работалось лучше, но как ? Сейчас расскажу:
Варим овсянку (120-200гр)
Без витаминов нельзя, поэтому 1-2 яблочка
Если чувствуется голод, то можно запить чаем (обязательно зеленым)
На этом завтрак подошел к концу.
Обед:
У многих обед на бегу, но мы худеем, поэтому берем с собой на работу или заезжаем домой, вот так он должен выглядеть :
Варим рис (140-220 гр., т.к. обед должен быть плотнее завтрака)
Овощи обязательно, либо огурец, либо морковь, тут можно себя не ограничивать.
Если хочется пить, то никаких газировок, только воду.
На этом первая половина дня подошла к концу и статья тоже, если интересен перекус и ужин, то переходи на канал.
#похудеть #похудеть быстро #здоровье #спорт #здоровое питание
