Что первое вам приходит на ум, когда вы думаете о похудении? Уменьшение порций при приеме пищи, отказ от многих продуктов. А что, если мы вам скажем, что можно есть в том же объеме, но только с меньшим количеством калорий? Команда сети спортивных студий REBOOT подготовила для вас список магических овощей для похудения. Те, кто уже подобрали для себя питание, могут ознакомиться с самым эффективным упражнением на все тело по ссылке!
1. Зеленые свежие листья
Нет, мы говорим не про подорожник и листья с деревьев. Различные салаты – айсберг, россо, латук, романо, руккола, корн и т.д. Особенно полезны шпинат и сельдерей. Кроме высокого содержания клетчатки, фолиевой и аскорбиновой кислот в листьях салатов много калия – натурального мочегонного средства, - объясняет наш эксперт. Поэтому шпинат, например, не рекомендован людям с мочекаменной болезнью. Оказывается, большая чашка листьев, как сырых, так и слегка приготовленных (буквально ошпаренных кипятком) содержит не больше 20 ккал и хорошую порцию витаминов и микроэлементов. Обратите внимание: небольшое количество жира увеличит усвоение этих полезных веществ, так что салат стоит заправить небольшим количеством растительного масла.
2. Огурцы
Им вообще можно уделить особенное внимание. У них тоже низкая калорийность, всего 15-16 ккал на 100г. Высокое содержание воды и калия (естественный мочегонный эффект) позволяют не ограничивать этот овощ в рационе. Огурцы идеально подойдут для тех, кто решил начать свой путь похудения с избавления от лишней воды, которая находится у нас в организме.
3. Томаты
Удивительно, но этот овощ прекрасно насыщает организм и притупляет чувство голода. На особом счету томатный сок, его часто включают в разнообразные диеты.
4. Сельдерей
Он стоит наравне с капустой, ведь именно его едят в разгрузочные дни или когда хотят очистить свой организм от всего вредного. Более того, этот компонент можно встретить во многих смузи для детокса. Вкус специфический, но если придумать с чем его смешать, то получится довольно вкусно и безумно полезно!
Какие еще полезные овощи для похудения вы знаете? Напишите в комментариях.
В студиях REBOOT проходят интервальные тренировки в уникальной атмосфере вечеринки. Мало того, что вы получите порцию отличного настроения, но сможете сжечь в 3 раза больше калорий, чем в обычном зале.
Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!
