Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами, водой, клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают вашему телу правильно функционировать. Кроме того, их калорийность практически равна нулю. А в жаркую погоду смузи являются не только освежающим, но и полезным вариантом употребления фруктов и овощей.
Вариантов приготовления смузи множество, рассмотрим самые простые и полезные из них.
Смузи из шпината и миндального молока
В блендере смешайте свежий шпинат, 2 стакана миндального молока и 1 яблоко. Когда вы получите кремообразную консистенцию, добавьте чайной ложки молотой корицы.
Смузи из дыни
Вам понадобится только половина дыни, разрезанная на кусочки. Выложите ее в миску и добавьте 2 натуральных йогурта и стакан молока. Смешайте все вместе и наслаждайтесь!
Мультифруктовый смузи
Этот смузи может быть сделан из любых фруктов. Например, можно положить киви, банан, грушу и добавить немного черники. Смешайте все, затем добавьте натуральный йогурт, апельсиновый сок и снова взбейте.
Тропический смузи с соевым молоком
Вам нужно нарезать несколько кусочков ананаса, манго, банана и яблока на небольшие кусочки. Затем переложите все в блендер и смешайте. Наконец, добавьте соевое молоко. Его можно заменить на обычное молоко.
Ореховый смузи
Смешайте литр прохладного молока, четыре столовых ложки ванильного мороженого и стакан грецких орехов. Все хорошо перемешайте. Мороженое должно придать необходимую сладость. Но если вам кажется, что этого недостаточно, можно добавить чайную ложку коричневого сахара.
Смузи из моркови, лимона и дыни
Это очень легкий и освежающий вариант. Очистите и нарежьте морковь и дыню небольшими кусочками. Поместите все в блендер и добавьте немного воды, чтобы текстура стала более жидкой. Смешайте до получения однородной смеси. Напоследок добавьте немного лимонного сока.
#быстрый рецепт #рецепты #вкусно и полезно #смузи рецепты #кулинария #кулинария рецепт кухня
