Простые и эффективные разгрузочные детоксы очень популярны у худеющих. Одним из лидеров является овсяная детокс-диета, так как позволяет избавится от лишних объемов в области живота и бедер, снизить вес на 7 – 10 килограммов всего за пару недель.
Так как данный детокс не относится к моно-диетам, то соблюдать его не настолько сложно, да и нет риска срыва. Эта детокс-программа переносится легко и физически, и психологически, так как диета не относится к числу голодных и имеет достаточно разнообразное меню на каждый день, нет жестких запретов. Выдержать две недели ради отвеса в десять килограммов под силу каждому, тем более прогресс будет виден уже с первых дней, а это очень мощная мотивация!
О пользе овсяной крупы известно всем. Богатая микроэлементами, витаминами группы В и клетчаткой, она, как по мановению волшебной палочки в считанные дни преображает состояние всего ЖКТ. Благодаря обволакивающим свойствам, овсянка защищает желудок и кишечник, нормализует пищеварительные процессы, улучшает микрофлору. Большое содержание клетчатки мощно чистит кишечник от шлаков и токсинов, помогает решить проблемы со стулом (в частности, с запорами).
Как видно из названия, основу рациона на данном детоксе составляет овсянка. Для питания на 1 день потребуется 50 граммов хлопьев длительного приготовления и 1 пакетик для варки со 100 граммами овсяной крупы.
Вот примерное меню питания одного из 14 дней диеты.
Завтрак: «ленивая» овсянка, приготовленная с вечера в стеклянной емкости из 5 столовых ложек хлопьев, 7 столовых ложек кефира или йогурта без добавок и по желанию с 1 ст. ложкой семян льна или чиа. Вариантов приготовления такого завтрака существует масса, но этот наиболее эффективен для похудения.
В качестве перекуса можно съесть 1 некрупное зеленое яблоко.
Обед обязательно должен состоять из нежирного бульона или легкого овощного супа. На второе отварное белое мясо курицы или индейки и салат из сезонных свежих овощей.
На полдник будет предпочтительнее выпить стакан кефира или овсяной отвар. Его приготовить очень легко. Для ужина нужно сварить 1 пакетик овсяной крупы в 0,5 литрах воды. Крупа станет основой ужина, а отвар, в котором она варилась можно выпить на полдник.
На ужин кашу можно дополнить отварной или приготовленной на пару нежирной белой морской рыбой.
Перед сном 1 стакан 1% кефира.
Как видно из рациона – голодать на данном детоксе не придется. Вес и объемы уходят начиная с первого дня. Первые 5 дней очистят кишечник и выведут лишнюю воду, а затем запустятся процессы жиросжигания подкожного жира, что дает гарантию не набрать обратно потерянные килограммы по завершении курса.
Как то так...
