Эту творожную запеканку я готовила на завтрак. Воспользовалась советами своих зрителей и добавила побольше яиц и чиа. Запеканка получилась удачной, она не рассыпается, пробуйте сделать также и делитесь результатами.
Завтрак с такой запеканкой подходит для моей системы питания - кето-лайт и здоровое питание Маши Тафье, а также для тех, кто на ПП (используйте творог 5% и кукурузную муку).
Запеканка с чиа и голубикой
Состав:
- Творог 9% 400 гр
- 2 яйца
- Пудра эритрита 40 гр (пробуйте)
- Мука миндальная 30 гр
- Чиа - 2 ч.л
- Голубика 50 гр
Приготовление:
Всё перемешать, выложить половину, затем ягоды и ещё половину. У меня силиконовая форма 18 см.
Выпекать около 40 мин при 180 С°.
КБЖУ на 100 гр с учётом ужарки:
182,7 ккал
15,2/11,5/4,1 гр
На всю порцию 600 гр:
1096,7 ккал
91,6/69,3/25,1 гр
Мой рацион с этой запеканкой смотрите в этом видео:
#запеканка рецепт #кето диета #кето #запеканка из творога #рецепты #похудение #рацион для похудения #меню для похудения #маша тафье #лишний вес похудение
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
