«Завтрак – всему голова.». С этим выражением можно встретиться, когда речь идет о правильном питании. Стоит заметить, что многие диетологи советуют использовать «правильные» продукты для утреннего приема пищи. Более того, если не пропускать завтрак, то можно существенно ускорить метаболизм.
Обмен веществ и его скорость влияет на важные процессы в организме человека. Если нужно сбросить лишний вес – выбираем правильные продукты. Например, при быстром обмене веществ, наш организм будет не только выводить все шлаки, но и активно перерабатывать углеводы, которые являются причиной набора лишнего веса.
Не забываем про воду
В первую очередь нужно «запустить» организм утром, поэтому привыкаем выпивать стакан чистой теплой воды. Это позволит запустить пищеварительный тракт и привести организм в рабочее состояние. Причем, температура воды должна быть теплее, чем температура тела – примерно 45 градусов.
Клетчатка и белок
Белковые продукты и клетчатку рекомендуют использовать для здорового завтрака. Это может быть вареное яйцо или кусок белого (куриного) мяса. Также можно употреблять цельнозерновой хлеб или специальные хлебцы. Не забываем и про овощи, которые наполнят организм клетчаткой и витаминами.
На заметку. Для запуска «быстрого» обмена веществ лучше использовать спаржу, зеленую фасоль, рукколу, брокколи и прочие похожие овощи. Зелень – укроп, петрушка или базилик на выбор.
В специях вся соль
Многие люди забывают о ценных свойствах некоторых специй, которые влияют на метаболизм. Их можно добавлять в салаты или каши. Например, имбирь, корица и куркума – эти специи всегда использовались для правильной работы ЖКТ и восстановления обмена веществ. В список можно добавить кокосовое масло, но не путайте его с пальмовым маслом.
Цельнозерновые
Про хлеб из белой муки лучше полностью забыть. Такой продукт не только вреден, но и является причиной набора лишнего веса. Если нужно получить быстрый метаболизм, то лучше остановить свой выбор на продуктах с цельнозерновым наполнением. Это могут быть хлебцы, специальные виды хлеба, мюсли, цельнозерновые каши и прочие похожие продукты.
Кроме того, на завтрак рекомендую использовать нежирную молочку – греческий йогурт, кефир или ряженку. Они отлично разгоняют процессы обмена веществ и положительно влияют на здоровье организма в целом.
Какие продукты для завтрака используете вы? Помогают ли они держать себя в форме? Пишите свое мнение и не забывайте подписываться на канал.
Читайте также:
Йога — путь к молодости и привлекательности
