всем привет!
- мало кто задумывается, что фрукты мы употребляем неправильно...вместе с едой или после или же до неё, очень часто мы едим фрукты в качестве десерта, например плотненько пообедали и закусили все сладким яблочком, бананом или фруктовым салатом кто как любит, однако исследования показали, что это не лучшая затея, что нужно есть их между приемами пищи ведь когда мы съедаем фрукты, они очень быстро перевариваются и эвакуируются в кишечник, где и дают всю свою пользу, но если мы будем их принимать вместе с плотным обедом они задержаться в кишечнике и начнётся процесс брожения и приведёт это к вздутию и к неприятным ощущениям. так же наш организм получит намного меньше полезных веществ чем должно быть🥲 это все не пользу нашему пищеварению и из этого и исходит рекомендация
1. когда же все таки необходимо употреблять фрукты?
а один из ведущих диетологов алана воукер разработал таблицу в которой в зависимости от того как вы поели, через сколько можно есть фрукты
- если коротко то лёгкие салаты- через 2 часа более плотно не только овощными салатами но и кашами, то через 3 часа, но если там не было мяса если же вы поели очень хорошо с мяском то желательно фрукты употреблять через 4 часа вообщем чем легче твой обед тем быстрее можно кушать фрукты
2)есть ещё один приём
- употреблять фрукты за 30 минут до приема пиши так у вас организм получит большую часть полезных веществ и последующий обед этому не навредит. если вы хотите соблюдать более правильное питание то рекомендуется съедать 400 грамм овощей и фруктов в день, суммарно
3) Какие же фрукты самые полезные?
на самом деле самые полезные фрукты это сезонные фрукты выращенные в вашем регионе
- ибо когда мы берём к примеру авокадо зимой мы же понимаем, что у нас не сезон и его вырастить нереально, а из за того, что оно привезённое его скорее всего максимально обработали всякими консервантами и пестицидами поэтому отдавайте предпочтение сезонным фруктам с вашего региона
4) кожура
- в первую очередь это касается наверное яблок, дело в том, что на поверхности яблока может находиться очень много пестицидов и химией, а ещё его часто покрывают воском и просто так его водой из под крана не смыть, поэтому лучше очищать кожуру везде где можно, если это не домашние яблоки, потому что в кожуре очень большое количество клетчатки.
5) утро
- я бы крайне не рекомендовал вам кушать фрукты с утра на пустой желудок, а именно цитрусовые или же те где содержаться много кислот ибо это приведёт к повышению кислотности в желудке и может привести к гастриту, так что будьте аккуратнее на этом все)
- спасибо, что дочитали до конца, если вам понравилось не забудьте поставить лайк и стало интересно, а какой у вас любимый фрукт? напишите в комментариях лично у меня это наверное киви 🥝
