Ну вот и закончился первый день марафона.
Подводим итоги день был суматошный.
Фото и видео фиксация сделаны в личный кабинет отправлены, если честно когда в зеркало смотришь все более менее красиво, а на фото все недостатки увеличиваются и лучше видны.
Да самое главное я не сорвалась, был момент кусочек горького шоколада скушать, но нет, надо посмотреть на фото и сразу не захочешь.
Рецепты очень хорошие и разнообразные, было бы время готовить или надо как то заранее это делать. И да можно делать замену рецептов. Программа также выдаёт на какие рецепты можно заменить.
Вообщем поехали...
Завтрак - был омлет с брокколи
Перекус- груша 140 гр и грецкие орехи 30 гр.
Обед - паста с курицей
Перекус - салат с овощей
Ужин - суп пюре с цветной капустой с грудкой куриной.
Программа в которую заносить приходится данные все высчитывает сколько калорий нужно употреблять тебе в день и соответственно кбжу тоже все учитывает в правильном количестве.
Обильное питье в соответствии со своей нормой рассчитать так: вес в кг × 0,03 = и получается сколько литров воды вам нужно в день употреблять.
Водный баланс очень важен для организма и для похудения.
Так подведём итог по питанию.
Все было соблюдено кроме ужина, не успела его приготовить, был у меня протеиновый коктейль NL и это был мой ужин.
Да и в меню все рецепты без соли или минимизировать её надо.
В вегетарианском меню кстати есть ужин протеиновый коктейль.
Тренировка сделана, выбрала домашние уровень 1 новичок .
Завтра вам подробнее расскажу про тренировки и меню .
Всем 👋 👋 👋 👋 👋
