Есть на ночь или нет – выбор каждого, но специалисты рекомендуют все же воздержаться от еды за 3-4 часа до сна, а также полностью избегать ночных перекусов. Единственное, что рекомендуют диетологи и нутрициологи – есть легкую пищу, например салаты, йогурты за 1-2 часа до сна.
Нутрициолог Алена Поддубная поделилась в Instagram рецептами легких салатов, которые вы приготовите всего за 5 минут и они никак не повлияют на фигуру.
1. Салат с халуми и персиком
Ингредиенты:
- халуми – 50 г
- персик – 50 г
- голубика – 50 г
- руккола – 100 г
- огурцы – 1 шт.
- орегано –щепотка
- орехи – 10 г
- масло растительное – 1 ч. л.
Способ приготовления:
1. Сыр и персик порежьте и пожарьте на смазанной маслом сковороде 5-7 мин с двух сторон.
2. Огурец очистите от шкурки, порежьте тонко.
3. Помойте рукколу, выложите на тарелку, сверху огурцы, сыр, персики, ягоды.
4. Присыпьте сверху салат орехами и орегано.
2. Салат с малиной и моцареллой
Ингредиенты:
- сыр – 50 г
- малина – 50 г
- микс рукколы и базилика
- огурец – 1 шт.
- орехи
Соус:
- мед
- лимонный сок
- оливковое масло
Способ приготовления:
1. Порежьте крупно сыр.
2. Огурцы порежьте тонкими полосками, выложите на тарелку.
3. Сверху сыр, ягоды, микс рукколы и базилика, полейте соусом, присыпьте орехами.
Источник FoodOboz.
