5-го января во всем мире отмечают разгрузочный день. Странно, что дата приходится на длинные новогодние праздники, которые традиционно бывают в России. А вы съели все праздничные блюда или еще продолжаете гастрономический марафон?
Сегодня, 5 января, отмечается Международный разгрузочный день. Дата призвана напомнить людям о здоровом образе жизни в разгар самых застольных праздников - новогодних каникул. В этот день принято питаться легкой пищей, в идеале - здоровой. Но главная рекомендация диетологов звучит так: нужно сбалансировать в своем рационе белки, жиры и углеводы.
Кроме того, в разгрузочный день хорошо бы воздержаться от продуктов, которые задерживают воду в организме - это соль, специи, соусы. Ну а что касается питания в любой другой день, то диетологи советуют включить в рацион больше фруктов и овощей, ограничить алкоголь и вести активный образ жизни.
