Длинные волосы, красиво развевающиеся на ветру, всегда приковывают внимание. Сразу становиться ясно, что девушка, которая обладает таким подарком судьбы, явно прилагает много усилий для сохранения такой красоты. Полезные процедуры, маски это еще не все, иногда важнее этого только один ключевой момент - правильное питание.
Волосы и питание
Шикарные блестящие волосы - это не просто результат применения специальных масок или дорогих салонных процедур, это также правильный выбор продуктов питания для роста и красоты волос. Тем более что наши локоны - это зеркало здоровья всего организма и когда не хватает каких-либо питательных веществ, первыми страдают именно волосы. Они плохо растут, секутся на концах, быстро становятся жирными, выглядят тусклыми и неухоженными, несмотря на использование хорошей косметики для волос.
Кроме того, такие волосы всегда плохо укладываются и быстро теряют цвет после окрашивания и чаще всего виной этому неправильно организованный рацион. Известно также что для здоровых волос в организме не должен уменьшаться определенное количество витаминов и питательных веществ, которые качественно влияют на быстрый рост и красивый вид.
Именно поэтому тем, кто хочет серьезно улучшить состояние своих волос нужно тщательно выбирать продукты питания для роста волос. Это обязательно должны быть молочные и особенно кисломолочные продукты, мясо и рыба, свежие фрукты и овощи, а также растительные масла, специи, яйца и зерновые продукты.
Кисломолочные продукты
Наверное, самый популярный продукт питания среди тех, которые способствуют быстрому и здоровому росту волос это,несомненно, кефир. А также и другие продукты питания кисломолочного свойства, такие как айран, кумыс, ряженка, сметана, творог, сыр и натуральный йогурт. Во всех этих продуктах содержится ударная доза кальция, который, как известно благотворно влияет на здоровье костей и зубов, а также что немаловажно для женщин укрепляет волосы и ногти, делая их здоровыми и блестящими.
Продукты питания для роста волос, содержащие кальций нужно употреблять в пищу каждый день. Но чтобы такой рацион не наскучил нужно обязательно менять продукты, к примеру, пускай сегодня на завтрак будет творог с ягодами, завтра это может быть натуральный йогурт с зерновыми хлебцами, а послезавтра полезный сэндвич с сыром и зеленью.
Важно помнить при употреблении кисломолочных продуктов, что они лучше всего сочетаются именно с зерновыми добавками, не зря так часто в йогурты заводского производства добавляют мюсли и орехи. Это лучшее сочетание и дает здоровое пищеварение, что не может не сказаться на нормальной жизнедеятельности организма и на состоянии кожи головы и волос.
Зерновые продукты
Второе место в списке продуктов питания для роста и красоты волос занимают зерновые продукты. Известно, что если приучить себя съедать каждое утро тарелку овсяной или гречневой каши с молоком, то можно забыть о секущихся кончиках, выпадении волос и общем нездоровом состоянии локонов. В крупах содержится большое количество витаминов группы B, которые, как известно, являются ключевыми для поддержания здоровья и красоты волос.
Кроме каш важно употреблять хлеб из муки грубого помола, а также различные мюсли и хлебцы, которые будут влиять на пищеварение и постепенно решат все проблемы с плохим ростом волос. Нужно знать, что крупы имеют свою систему сочетаемости с другими продуктами, к примеру, гречка отлично подходит к говядине и печени, такой сытный обед содержит в себе все нужные витамины для роста волос. Гречка подходит для завтрака в компании с кипяченым молоком и маслом.
Не напрасно гречка и овсянка используются для диет, ведь употребляя такие продукты можно быстро похудеть и при этом не лишить организм полезных веществ и даже, наоборот, таким образом, проводится очищение организма от токсинов и шлаков, а волосы становятся очень густыми и крепкими. Хлеб из муки высшего сорта весьма полезен, но для тех, кто следит за весом все-таки лучше перейти на хлеб из муки другого сорта или просто ограничиться несколькими кусочками в день.
Рыба и мясо
Человек по натуре хищник и поэтому невозможно представить здоровый рацион питания без мяса и рыбы жирных сортов. Для роста волос важно употреблять хотя бы несколько раз в неделю красное мясо, приготовленное самым бережным способом, отваренное или запеченное и в редких случаях обжаренное с небольшим количеством не рафинированного масла, также содержащего витамины для роста волос.
Кроме мяса прекрасным продуктом питания для роста волос также является жирная морская рыба. В ней содержатся незаменимые жирные кислоты, которые отвечают за блестящие и упругие локоны, а также защищают волосы от вредного воздействия внешних факторов.
Рыбу, как и красное мясо лучше всего запекать в собственном соку, для разнообразия можно использовать разные специи, которые, кстати, тоже влияют на здоровый рост волос. В качестве гарнира для мясных и рыбных продуктов лучше всего использовать свежие или тушеные овощи, а также крупы.
Свежие овощи и фрукты
И, конечно, нельзя забыть о ключевом продукте в правильно построенной системе питания. Это свежие овощи и фрукты, которые содержат большое количество витаминов и особых веществ, которые влияют на правильное пищеварение и хорошее самочувствие. А также поддерживают здоровье волос и противостоят внешним раздражителям. Такие продукты питания для роста волос являются незаменимыми в любом рационе.
Да и сложно встретить человека, который бы не любил сочные апельсины, свежие огурцы и помидоры, и, конечно, ароматную картошку с запеченными сладкими перцами и баклажанами. Овощи чаще всего выступают как самостоятельное блюдо или же полезный гарнир к мясу или рыбе.
В таких продуктах как брокколи, сладкие перцы, помидоры, картофель, баклажаны, кабачки и горошек содержатся все необходимые вещества для здорового роста красивых волос. Поэтому тем, кто озабочен проблемой с волосами или просто стремиться сохранить природную красоту нужно обязательно обогатить свой рацион большим количеством овощей.
Фрукты немаловажны как продукты питания для роста и красоты волос, особенно это относится к зеленым яблокам, цитрусовым, винограду, а также персикам и абрикосам.
Достаточно съедать каждый день по персику или яблоку, чтобы сделать свои волосы блестящими и крепкими и избавиться от выпадения прядей.
А как питаетесь вы? И все ли продукты в вашем рационе являются полезными?
#уход за волосами #рост волос #витамины для волос #укладка волос
