Если утро после обильного застолья приносит только проблемы и желудок сворачивается в трубочку от принятых блюд, то самое время начать восстановление собственного самочувствия.
Частое переедание грозит не только растяжением стенок желудка, но и к нарушению пищевого поведения.
Что категорически нельзя делать?
Вызывать рвоту и резко устраивать "разгрузочный день". Волнообразные изменения в питании принесут еще больший стресс для организма.
Чем быстро себе помочь?
Совет №1. Ферментные препараты для улучшения работы ЖКТ.
- Фестал;
- Мезим;
- Панкреатин;
- Креон и др.
Оказывают протеолитическое (расщепляющее белки), амилолитическое (превращение крахмала в сахар) и липолитическое (расщепление жиров) действие. Имеющиеся в составе препаратов ферменты облегчают переваривание углеводов, жиров и белков, что способствует их более полному всасыванию в тонком кишечнике.
Препараты на постоянной основе должны выписываться врачом-гастроэнтерологом, но возможны в качестве разовой помощи.
Совет №2. Особый режим поддержания водного баланса.
Когда желудок переполнен, больший объем жидкости только усугубит положение. Поэтому, предпочтение нужно отдавать напиткам, которые увеличат секрецию желудочного сока.
- Чай с добавлением лимона или имбиря;
- Минеральная вода;
- Черный кофе;
- Мятный или ромашковый чай и др;
Совет №3. Физическая активность.
Ходьба в медленном темпе, спокойный танец по прошествии 2-3 часов после принятия пищи, способствуют увеличению моторики желудочно-кишечного тракта и улучшат кровоток органов, что в свою очередь приведет к нормализации состояния.
После принятия пищи велика вероятность сонливости, а значит, и сончаса. Но несмотря на это, старайтесь не поддаваться желанию и сохранять вертикальное положение - как только вы ляжете, пищеварение ухудшится.
Совет №4. Про утро следующего дня.
Не наказывайте организм новым стрессом - не голодайте!
Первостепенная задача - облегчить симптомы переедания.
Сохраняем водный баланс - вода, чаи, нежирные бульоны. На завтрак - каша или омлет, йогурт. Важно, чтобы питание было сытным, но достаточно легким.
Оставшиеся после торжества блюда лучше оставить на вторую половину дня.
Совет №5. Развлекательная каникулярная программа.
Распланируйте свой выходной день: сходите на прогулку, встаньте на лыжи, коньки, сноуборд. Важно не оставаться дома - это приведет еще в большим огрехам в питании и в результате, нарушению питания и плохому самочувствию.
Не забудь подписаться, чтобы оставаться в курсе веселой медицинской жизни и собственного здоровья!
___
Это может быть интересно:
Почему не отчисляют на первом курсе в медВУЗе? (даже по собственному)
Почему молчат медицинские волонтеры?
Сколько нам платят? Про стипендию в медВУЗе
Сделала макрофото на занятиях патоанатомии. Делюсь их красотой (10 микровселенных)