⠀
Согласитесь, что единицам нравится вкус плодов оливкового дерева🌿 в детстве. Но вот повзрослев, мы начинаем ценить чёрные и зелёные плоды, которые чаще всего попадают к нам на стол в консервированном виде🙂. Свежие плоды не едят из-за их горького вкуса. Считается, что в консервированном виде предпочтение следует отдавать оливкам с косточками, поскольку в них больше природного вкуса и меньше соли.
⠀
В чем польза❔
✔️ В 30 г (примерно 10 оливок) содержится около 5 процентов от рекомендованного суточного потребления пищевых волокон. Они необходимы для поддержания здоровья кишечника и снижающие риск развития онкологической патологии.
✔️ Оливки сорта Каламата, отличаются наибольшими размерами и наиболее высоким содержанием мононенасыщенных жиров.
✔️ Оливки содержат намного меньше калорий, чем оливковое масло.
✔️ В них содержатся витамины А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9 (фолиевая кислота), С, Е, К.
⠀
Они ценятся не только благодаря вкусу😋, но и своей полезности, низкому содержанию калорий и большому количеству полезных жиров, клетчатки и железа👌. Несмотря на все полезные свойства, оливки (https://rf.market/search?query=%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BA%D0%B8 ) имеют ряд ограничений при употреблении. Чтобы эти плоды не принесли вреда для здоровья, необходимо придерживаться суточной норме – не более 10 оливок.
⠀
Любите оливки👇👇👇?
⠀
