Обычно мы воспринимаем перекусы, как приемы пищи, которые удобно взять с собой и съесть в любом месте. Но в современном мире все прилавки магазинов пестрят сахаросодержащими продуктами, Е-шками и продуктами с низким содержанием жиров, поэтому стоит думать, что положить в свою продуктовую корзину в качестве перекуса.
Ниже поговорим о самых полезных и простых дополнительных приемах пищи, которые удобно взять с собой.
Орехи
Любые орехи станут идеальным перекусом для взрослых и детей. Они содержат множество витаминов, питательных веществ и микроэлементов. Горсть орехов подарит Вашему организму энергию на 2-3 часа. Получается, что орехи – это не только удобный, натуральный, но и очень полезный продукт.
Ореховые/ злаковые батончики
Орехи, как мы с Вами уже выяснили, очень полезны и удобны в качестве перекуса. Соответственно продукты с высоким содержанием орехов окажут такое же положительное влияние на Ваш организм, настроение, кожу и др. Помимо этого зачастую производители таких батончиков заботятся о своих покупателях и выпускают их в комплексе со злаками. Такие сочетания продуктов (жиры + медленные углеводы) насыщают на долгое время и станут замечательным перекусом.
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды будут полезной альтернативой сладостям и выпечке. Но перекус этот можно назвать сезонным и не очень калорийным, значит энергии после него хватит ненадолго.
Мягкий творог
Вкусный и полезный перекус, включающий в свой состав незаменимые аминокислоты. Отличным сочетанием для него станут орехи, ягоды или фрукты.
Овощи
К полезному перекусу относят овощи, не содержащие крахмал в своем составе. Овощи – это самый главный источник клетчатки. Их можно потреблять в пищу в любом виде: в сыром, после термической обработки. Овощи с самым богатым микроэлементным составом – брокколи, редис, сельдерей, морковь, сладкий перец. Потребление овощей способствует продлению молодости и поддержания общего тонуса организма.
Хлебцы с хорошим составом
Прежде чем сделать выбор в пользу хлебцов, посмотрите состав, в них не должно быть муки и, в самом лучшем случае, дрожжи и яйца тоже должны отсутствовать. В состав полезных цельнозерновых хлебцев входит клетчатка, которая самым положительным образом влияет на работу ЖКТ, понижает уровень холестерина и содержит витамины группы В. Нужно понимать, что даже с хорошим составом хлебцы – это полезная альтернатива хлебу, но такая же калорийная.
Кисломолочные продукты
Если молочные продукты, содержащие лактозу, подходят не всем, то кисломолочные полезны для каждого. Лактобактерии, содержащиеся в кисломолочке, очень полезны для поддержания благоприятной микрофлоры кишечника, а кальций необходим для зубов и костей. Легкий, полезный и вкусный перекус, который удобно взять с собой – кефир, ряженка, натуральный йогурт и др.
Полезные продукты для здорового перекуса существуют. Они не должны быть низкокалорийными или обезжиренными, а скорее должны насыщать, давать энергию и оказывать положительное влияние на Ваше здоровье, тело и настроение.
#полезный продукт #полезные перекусы #правильное питание и похудение
