Сегодня утром результат взвешивания лучше, чем вчера:
То есть за сутки ушло 200 г, а всего с 1 декабря я сбросила 4,3 кг. Завтра утром будет 14-ое взвешивание с начала "новой жизни", я подведу итоги
первых 2 недель.
На завтрак сделала себе брокколи 122 г и 2 яйца. Быстро, удобно и вкусно - попробуйте! Отдельно взвешиваем удобное количество брокколи или любой другой овощной смеси, высыпаем на сковородку и немного греем под крышкой. Далее сверху добавляем 2 яйца, солим и через 5 минут завтрак готов! Круто же?!) Порезала на тарелку помидор 98 г. Дополнила завтрак чаем без сахара с курагой 16 г. Весь завтрак вышел на 239,86 ккал.
Первый перекус - ёжик с подливой 172 г калорийностью 241,4 ккал.
На обед съела 105 г запеченого картофеля, 141 г помидора и куриное мясо: крыло 25 г и голень 53 г (вес указан без массы костей и кожи). В сумме обед получился на 275,58 ккал.
Второй перекус: чай без сахара с порцией молочного шоколада весом 16,67 г и калорийностью 88 ккал.
На ужин сделала себе макарон 120 г, 78 г куриного филе, которое запекла в листе для жарки и свежие огурцы весом 203 г. Ужин вышел на 265,24 ккал.
Итого калорийность дня составила 1110,08 ккал. Проанализировала свое меню последние 3 дня. Вчера и позавчера на один прием пищи были ежики с подливой. Вроде и фарш домашний (свинина + говядина) и соус на основе сметаны и рис в составе, но они не давали мне чувство сытости. И это при калорийности 142 ккал на 100 г! Для себя сделала вывод, что лучше буду есть приготовленное мясо куском: калорийность меньше, а сытости я почему то испытываю больше!
Питьевой воды и чая без сахара за день выпила 2,5 л. Маленький недобор, но все же есть. В принципе, я собой довольна. До завтра!)
Если вам близко и нравится то, о чем я пишу, ставьте лайк и оставляйте комментарии. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
