Всем привет!
Хорошею на 100кг. С ошибками и косяками, правилами и подсчетом калорий.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак
На удивление рано встала, выспалась. Поэтому завтрака получилось два - сначала просто кофе с молоком и двумя кусочками сыра, а вот второй посерьезнее. Решила вспомнить, что такое печень минтая, ну рыбий жир полезный и все такое. Бутерброды основательные получились, добавила к ним плошку салата, чтоб не так тяжело было.
- Кофе + молоко+сыр
- Хлеб+печень минтая
- Овощной салат
Обед
Все просто, щи.
Щи+хлеб
Ужин
Запекла горбушу с луком и добавила немного сметаны. Еще был такой же салат, как и на завтрак.
- Горбуша
- Овощной салат
Перекус
Итого
Про физическую активность. Осталась без прогулки, ледяной дождь на улице был, а скорее просто очень не хотелось. Хотя хожу гуляю не только потому, что это надо для стройнения, это для нормального сна и самочувствия необходимо. Но денёк вот профилонила. Сделала два комплекса упражнений. Массаж скребками гуаша начала).
