Если вы заметили, что у вас растет живот или проявляются какие-то другие признаки накопления лишнего веса, то обратите внимание на свой рацион, в том числе на напитки.
Среди них есть немало таких, которые или являются откровенно вредными, или, пусть и безвредными, но все равно способствующими ожирению.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь с врачом/специалистом перед применением рекомендаций!
4. Сладкие газированные напитки
О вреде разных лимонадов говорят давно и много. Никто не спорит с тем, что сладкие газировки однозначно вредны для здоровья. Но при этом люди все равно продолжают их пить. И часто именно из-за газировки происходит накопление лишних килограммов.
Это в очередной раз подтвердила эндокринолог из США Эми Гудсон. По ее словам, газированные напитки способствуют накоплению очень опасного для здоровья висцерального жира, который обволакивает внутренние органы.
Из-за этого повышается риск развития инсулинорезистентности, как следствие – появляется диабет 2 типа и заболевания сердца, начинаются воспалительные процессы.
Сладкие газированные напитки рекомендуется совсем исключить из рациона, потому что в них много сахара и калорий, и при этом нет никаких полезных питательных веществ. Также в газировку нередко добавляется много фруктозы, которая в печени преобразуется в жир.
3. Квас
Этот традиционный русский напиток вряд ли кто-то согласится отнести к числу вредных. Все-таки квас русские пьют уже много веков, и никто никогда нигде не говорил, что он может представлять какую-то опасность для здоровья.
Но специалисты обращают внимание, что даже самый что ни есть натуральный квас в избыточном количестве может все-таки быть вредным для пищеварительной и эндокринной систем. Безопасной считается доза в 1–2 стакана в день.
А еще проблема в том, что под видом кваса очень часто продается не натуральный напиток, а суррогат. Нормальный квас изготавливается по классической рецептуре с использованием специальной закваски, в которой много дрожжей и молочнокислых бактерий.
В таком напитке мало углеводов, потому что они уничтожаются бактериями. При изготовлении кваса по технологии двойного брожения содержание углеводов составляет не более 4–5 г на 100 грамм продукта.
А суррогатный квас изготавливается из концентратов с добавлением большого количества сахара. В результате получается примерно то же самое, что обычный сладкий газированный напиток.
2. Кофе с молоком
По словам эндокринологов, если человек выпивает по 2 чашки такого напитка каждый день, то он получает больше 2 тыс. лишних калорий в неделю. Речь идет именно о кофе с молоком и сиропчиком.
Многие другие обычные виды кофе калорий почти не содержат. А если добавляется сахар и молоко – то получается очень калорийная смесь. Человеку достаточно походить в кофейню каждый день в течение 1–2 месяцев, чтобы вокруг талии у него образовался толстенький «пояс».
1. Спиртные напитки
Алкоголь, как известно, усиливает аппетит. Поэтому нередко люди, любящие выпить, имеют лишние килограммы.
Аппетит провоцируют все спиртные напитки, особенно горькие настойки и десертные вина. Их раньше использовали при лечении людей, по каким-либо причинам потерявших аппетит.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!