Многие люди часто путают правильное питание с диетой. Несмотря на то, что эти два понятия имеют общую цель - похудение, достижение результата происходит разным способом.
Правильное питание - это здоровое, сбалансированное питание на протяжении определенного временного отрезка.
К основным принципам правильного питания относится:
- разнообразие рациона,
- дробное питание,
- натуральность продуктов.
Разнообразие рациона полезными и натуральными продуктами. Важно исключить вредные продукты, содержащие большое количество сахара (хлебобулочные и кондитерские изделия, шоколад, колбасные изделия и полуфабрикаты, майонезы, кетчупы). Немаловажную роль при таком рационе играет подсчет калорий. С помощью специальных программ, можно высчитать для себя суточную норму потребления калорий. Достаточно указать свой возраст, рост, точный вес и результат к которому вы стремитесь.
Дробное питание включает в себя прием пищи в одно и тоже время, не реже 5-6 раз в сутки. Порции должны быть небольших размеров и содержать минимум соли и сахара.
Основная часть питания должна приходиться на натуральные продукты, без каких-либо искусственных добавок.
Существенное отличие правильного питания от диеты, в том что оно полезно и не нанесет вреда организму.
Диеты - это определенный режим питания, в котором за основу берется один или два продукта. Соответственно при таком питании, дисбаланс белков, жиров и углеводов может нанести существенный вред организму.
Как правило, девушки, стремящиеся похудеть за пару недель, сидят на строгих диетах и за короткое время добиваются нужного результата. Но как только начинают питаться в обычном режиме, происходит откат. Истощенный за две недели организм стремится вернуть обратно потерянный жир. И достаточно быстро вес возвращается к прежним значениям, а нередко даже к большим, чем ранее.
Одной из самых популярных диет по сей день остается Кремлевская диета. Эта диета очень лояльна и не имеет строгих запретов.
Без ограничений можно употреблять: все виды мяса, птицы и рыбы, грибы, некоторые виды овощей (салат, китайская капуста, петрушка, огурец, редис, сельдерей, редька), яйца, сыры, растительные масла, чай и кофе без сахара, приправы.
В ограниченном количестве разрешено употреблять:
баклажаны, шпинат, горошек зеленый (в отварном или консервированном виде), авокадо, помидоры, лук, капусту всех видов, и т.д., натуральные молочные продукты, не сильно сладкие фрукты и ягоды: лимон, апельсин, клюква, облепиха, а также компоты.
Полностью исключить из рациона придется крупы, картофель, макароны, сахар, выпечку, кондитерские изделия, шоколад, газированные напитки, молочные продукты с содержанием сахара, некоторые фрукты: бананы, виноград, груша, ананас, инжир.
Основными преимуществами диеты является разнообразие разрешенных продуктов и отсутствие чувства голода. К минусам следует отнести высокое ограничение в употреблении углеводной пищи.
На рипере одной самой популярной диете, можно сделать вывод, что любая диета, какой бы щадящей она не была, в первую очередь является стрессом для организма.
В отличие от здорового сбалансированного питания, дарящего человеку запас энергии, и которое впоследствии может стать образом жизни человека.
