Очень кратко предыстория и моё мнение по поводу современных разгрузочных дней.
Откуда взялись разгрузочные дни и что это такое? Откуда ноги растут?
Когда-то, давным-давно, еще в прошлом веке, в 30-х годах... прям как начало сказки, да? 😉
Один профессор с фамилией - Певзнер, разработал ряд диет, призванных способствовать излечению от ряда заболеваний в том числе от ожирения (уже тогда уже была проблема).
При нарушении обмена веществ, рекомендовал стол #8 содержавший и такую рекомендацию как - день с пониженной калорийностью!
Но спустя время, этот самый "разгрузочный день" перекочевал в умы стройнеющих, которые хотят "быстро" похудеть 🤷♂️
Но самое интересно, что "быстро стройнеющие" забыли об одном факте.
Помимо разгрузочного дня, такая диета содержала еще и другие дни, причем с четко выстроенной схемой и нормой питания по белкам, жирам и углеводам.
Откуда и по какому принципу современный человек проводит "разгрузочные дни"?
Непонятно..
Кто делал так, признавайтесь? 😉
Как правило, такое умозаключение возникает после какого-нибудь зажора типа: НГ, днюхи, свадьбы или еще какого праздника.
Причем с мыслью "все, так больше нельзя, моська опухла, штаны еле застегиваются, живот вываливается, попа уже в стул не помещается.. надо что-то делать".
Но невозможно же вот прям завтра сделать себе разгрузочный день 🤷♂️ надо ж морально подготовиться, еще наесть немного впрок, а уже потом разгружаться.
Было такое у вас?
Любые резкие ограничения в еде это - стресс для организма и разгрузочные дни не исключение☝️
Эти дни напоминают средневековый метод лечения заикания, тогда били дубиной по голове 😬 и, как ни странно, помогало 👀 но вот последствия..
Вот так же и разгрузочные дни после обжорства, вроде и правильно все, но последствия..🤷♂️
А еще чаще всего, после такого разгрузочного дня "стройнеющий" на следующий день впихивает себе в рот все попало "и побольше, побольше.
И как итог улетает в сильнейший профицит 🤷♂️
Есть еще одна проблемка при разгрузочных днях - чувство голода.
И человек вроде есть одну траву (но бывают те, кто на воде сидит, или не дай Бог сухое голодание), и уже к полудню, ну или максимум к ужину, всё....
«Не могу больше, все вокруг жрут, а я тут слюной давлюсь»
И понеслась душа в... 😇
И опять стресс, а стресс первым бьет это по ЦНС и перельстатике. А еще есть гормоны грелин и лептин, но это уже другая сказка.
Во время разгрузочного дня, действительно можно потерять 1-2 кг веса, но будет ли это жир?
Нет конечно, это будет всего лишь вода и только вода.
Получается что можно сделать себе разгрузочный день, но для этого надо держать планку в другие дни по нутриентам (БЖУ) и еда должна быть не однобокой, а разнообразной и сбалансированной☝️
А еще разгрузочные дни надо проводить в те дни где у вас самая низкая активность, что бы хоть как то сохранить энергию.
И конечно же, разгрузочные дни требуют большой силы воли, и не только в день голодовки, но и в дни когда вы возвращаетесь в нормальный режим сбалансированного питания, а не наедаться от пуза, компенсируя "недоеденное" за предыдущий день голодовки!
Что касается внутренних источников энергии типа - жира, организм всячески пытается его сберечь и пополнить его запасы, ну на всякий случай 😉 а вдруг опять "голодовка"!
А какие у вас отношения с разгрузочными днями? 😌
Благодарю, что дочитали до конца! Ставьте лайк, если понравилась статья. И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Приглашаю в Instagram, где каждый день делюсь секретами стройности!
Обращаю ваше внимание, что все публикации канала носят информационный характер и не являются индивидуальной рекомендацией. При изменении образа жизни, рациона питания, похудении - необходимо учитывать индивидуальные особенности и консультироваться со специалистом / врачом.
