Продуктивность и хорошее самочувствие в течение дня напрямую зависит от того, что мы ели вчера. Особенно на ужин. Кто-то после 18 часов может уже вообще ничего не есть, даже если очень хочет. Но не стоит так ограничивать себя – нужно просто выбрать правильные блюда.
Идеями приготовления полезных и вкусных салатов, которые есть даже на ночь, поделилась диетолог dietolog_omelchenko на своей странице в Instagram. От них не пострадает ни самочувствие, ни фигура.
Салат с кальмаром
Ингредиенты:
- консервированный кальмар – 100 г
- огурец – 50 г
- вареные яйца – 1 шт
- зеленый горошек – 50 г
- лук – 30 г
- зелень
- натуральный йогурт – 30 г
Салат с курицей
- помидоры – 50 г
- огурец – 50 г
- вареная или на гриле куриная грудка – 100 г
- красная фасоль – 50 г
- сыр – 30 г
- оливковое масло – 1 ч.л
- бальзамический уксус
Салат с баклажанами
- запеченные баклажаны – 100 г
- огурцы – 50 г
- помидоры – 50 г
- листья салата – 50 г
- имбирь
- чеснок
- красный лук – 30 г
- сыр фета – 50 г
- оливковое масло
Салат с пекинской капустой
- пекинская капуста – 50 г
- болгарский перец – 40 г
- консервированная кукуруза – 50 г
- морковь – 40 г
- натуральный йогурт – 30 г
Салат с болгарским перцем
- морковь – 50 г
- болгарский перец – 70 г
- листья салата – 50 г
- огурец – 60 г
- яйцо – 1 шт
- чеснок
- оливковое масло – 1.ч.л
Салат с тунцем
- тунец – 100 г
- помидор – 70 г
- синий лук – 30 г
- листья салата – 50 г
- сыр – 50 г
- базилик
- семена льна
- оливковое масло
Источник FoodOboz.
