Как отличить полезное от бесполезного или прикрытого “полезными свойствами” продукта. Кто же их прикрывает? Производители, маркетологи делают продукты яркими, с красивыми этикетками и мы думаем, что тот или иной продукт особенно полезен, особенно послушав слоганы. Но это оказывается не так, если разобраться и проконсультироваться со специалистами. Иногда люди путают полезное и вредное по этим причинам.
Что есть не стоит?
Обезжиренные молочные продукты. Многие говорят, что обезжиренные продукты хороши тем, что они не калорийны. Они хоть жира и не имеют, но и не насыщают как надо организм, в итоге мы съедаем их больше.
Йогурты с наполнителями. Сладкие йогурты вредны, в них добавляют красители, ароматизаторы, усилители вкуса и прочую химию.
Соки, полные витаминов тоже не стоит пить - это всего лишь сладкая вода, а калории вам будут обеспечены.
Сухие завтраки, которые наделяют вас силами и микроэлементами тоже стоит исключить из рациона.
Есть еще и другие продукты, которые с экранов телевизора нам говорят: “Купи меня”, но будьте благоразумны. Реклама хочет побольше продать, а не дать вам побольше здоровья.
Но что же тогда употреблять?
Для начала хочется сказать, что естественные продукты полезней всего и просты в употреблении: помыл, почистил и готово. Это сырые фрукты и овощи. Вы можете сколько угодно пить свежевыжатый сок или пить витаминные комплексы, но лучше есть природный выращенный витамин - яблоко, апельсин, капусту и т.д.
Овощи и фрукты оказывают на организм прекрасное влияние.
Во-первых в них содержится клетчатка и она помогает пищеварению и организм с легкостью очищается от токсинов и вредных веществ.
Во фруктах и овощах огромный запас витаминов.
В зеленых овощах есть хлорофилл, поднимающий гемоглобин, он выводит токсины. В них есть витамины А, С, Е, естественно полезные для людей. Фолиевая кислота часто назначается беременным для улучшения здоровья малыша и мамы.
Калорийность зеленых овощей настолько мала, что они всегда считались диетическими. Желательно в день съедать около 800 грамм в день, а зелени можно есть сколько душе угодно.
Кисломолочные продукты ценятся своими лактобактериями в организме. Аминокислоты принимают участие в обмене веществ, помогают при болезнях ЖКТ. И это любимый источник белка для поддержания мышечной системы.
Овсянка- это кладезь витаминов, белков, минеральных веществ. Она помогают перистальтике. Овсянку часто назначают при гастритах, отравлениях, язвенных заболеваниях. Вязкая каша помогает наладить работу желудка.
Семена льна заживляют язвы в желудке. Это антиоксидант помогает не допустить появление опухолей.
Оливковое масло - это источник Омега 3 и омега 9, линолевой кислоты. Многие женщины приправляют салаты именно этим маслом. А какую пользу оно несет для красоты женщин, всего лишь необходимо нанести масло на лицо и шею тонким слоем и результат будет очевиден.
Авокадо. Многие его любят, но кто-то так и не начал использовать его в своем питании и это очень зря. В этот плоде много витаминов А, С, Е, К, B1, B5 и микроэлементов (калий, магний, цинк, железо). Калия в ягоде много и это благотворно сказывается на организме человека. Авокадо хорошо влияет на ЖКТ и его нельзя переесть.
Бурый рис. Многие любят крупы и рис, но если выбирать белый рис или бурый, то лучше выбирать второе. При его регулярном употреблении у человека улучшается самочувствие и это прекрасная профилактика онкозаболеваний. Употребляйте его 2-3 раза в неделю и вы сможете быть здоровее.
Секрет здорового питания кроется в комплексе четких правил выбора и потребления разных видов продуктов. Об этом рассказала KP.RU врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева. Специалист подготовила пять заповедей, которые нужно взять на вооружение каждому.
- Максимум пищевых волокон, нельзя питаться только одним продуктом. "В качестве еды нашим сожителям в кишечнике нужны пищевые волокна. Мы должны заботиться о том, чтобы наши внутренние соседи тоже радовались жизни", — добавила Пугачева.
- Учитывайте количество масла и холестерина. Обезжиренным продуктам мы скажем нет. Но слишком частое потребление жирных продуктов - это тоже не правильно.
- Напитки и специи тоже необходимы. Пейте зеленый чай, а в блюда добавляйте имбирь, перец, куркуму и т.д. Пусть ваше питание будет не только полезным, но еще и вкусным.
- Выбирайте простые продукты, чем проще продукт, чем лучше его влияние на организм.
- Еда должна быть разнообразной. В вашем питании должны быть фрукты, овощи, углеводы, жиры, белки в правильном соотношении друг к другу.
А какие продукты вы часто употребляете?
Поделитесь любимыми блюдами в комментариях.
#полезная еда
#полезно для желудка
#полезная для желудка еда
