Диеты помогают или вредят? Есть разные мнения по этому вопросу, причем новые исследования приносят нам свежую информацию и новые выводы. Уже развенчан миф о пользе дробного питания, вреде яиц, пользе хлопьев на завтрак. Сейчас в мире очередные модные тенденции - интервальное голодание и низкоуглеводные диеты. Кто знает, возможно, со временем углеводы будут реабилитированы, так же, как и жиры, но пока люди интересуются идеей отказа от углеводов в целях похудения, мы продолжаем разбирать эту тему.
Данный видеосюжет также посвящен одной из разновидностей безуглеводной #диеты - кето диете.
Кето-диетой называется система питания с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Из-за нехватки глюкозы, которая является основным источником питания клеток, организм входит в состояние кетоза и начинает сжигать жиры, перерабатывать их в кетоновые тела, которыми также могут питаться клетки. Кетоз эволюционно предназначен для выживания в условиях голода, но достичь его можно и путем сознательного отказа от углеводов.
О том, как правильно войти в состояние кетоза, какие опасности подстерегают вас на этом пути, и как их избежать, а также какие продукты и в каких количествах нужно включать в свой кето рацион рассказывает нутрициолог, клинический психолог, член Российского Союза диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами Мария Волченкова.
Вы узнаете:
● какие #продукты подходят для кето-диеты;
● что такое кето грипп и как его победить;
● что еще происходит в период адаптации к новому метаболическому состоянию;
● почему может начаться запор, и как с ним бороться;
● как восполнять потери магния;
● основной признак вхождения в состояние кетоза;
● главное правило кетогенной диеты;
● какие продукты использовать как источники полезных жиров;
● как выглядит идеальный набор продуктов для кето диеты.
Кето-диета дает хорошие результаты в плане похудения в первые недели применения. Но очень важно соблюдать меры предосторожности, чтобы не навредить себе. Кроме того, у кетонного типа питания есть ряд серьезных противопоказаний, поэтому прежде, чем начинать эксперименты со своим питанием и организмом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Внимание! Есть противопоказания! Проконсультируйтесь с врачом!
