Инфаркт и инсульт случаются только с пожилыми людьми, это большое заблуждение. Заболевания могут возникнуть в любом возрасте. И Россия по числу таких болезней — среди лидеров.
Чаще всего заболевания системы кровообращения поначалу развиваются бессимптомно. Так же симптоматика очень схожа с многими недугами, это не позволяет вовремя их распознать. Рассказываем, о пяти привычках, которые позволят контролировать свое здоровье.
Проверьте уровень витамина D
Если вам не хватает так называемого «солнечного витамина» — будь то потому, что вы недостаточно выходите на улицу или едите достаточно рыбы, яичных желтков или обогащенных злаков — вы можете подвергаться риску длинного списка проблем со здоровьем, которые включают снижение когнитивных функций, слабые кости, болезни сердца.
Не ешьте обработанное красное мясо
Немного красного мяса — это нормально, говорят эксперты — до тех пор, пока оно не обработано. Потребление обработанного мяса, такого как те, которые вы найдете в упакованном гастрономе, имеет более высокую связь с сердечными заболеваниями и диабетом по сравнению с необработанным красным мясом.
Ешьте больше фруктов и овощей
В течение многих лет мы знали, что фрукты полезны для вас, но благодаря новым исследованиям мы теперь знаем, насколько хорошо. Исследование показало: люди, которые ели всего пять порций фруктов и овощей в день, имели более низкий риск смертности от всех причин по сравнению с теми, кто ел меньше или вообще не ел. Но помимо этого, фрукты, такие как красный виноград и черника, также могут повысить вашу иммунную систему лучше, чем любая добавка или порошок.
Выйдите на улицу
А вы знали, что взрослые, которые работали на фермах, были менее склонны к развитию аллергии или чувствительности по сравнению с городскими жителями. Небольшая группа людей даже потеряла аллергию с течением времени, когда они переехали из города в деревню. Деревенская среда предлагает гораздо более разнообразное микробное и бактериальное воздействие, чем общая городская обстановка предоставляет нам. Завести собаку или две — тоже неплохая идея. Собака сделает ваш дом немного менее чистым и, предположительно, лучше для вашего здоровья.
мультивитамины
Поливитамины абсолютно не заменят свежую, натуральную, настоящую пищу. Витамины не влияют на снижение общего риска сердечных заболеваний, снижения когнитивных функций или рака. Вы можете выбирать цельные зерна, выбирать овощи и легко удовлетворять свою потребность в витаминах
Уделите особое внимание употреблению здоровой пищи, такой как фрукты, орехи, семена, цельные зерна и рыба.
