Прошло две недели с того момента как я решила контролировать свое питание и заняться физическими нагрузками.
Первое, что я сделала – это скачала на телефон калоризатор и шагомер.
Как известно для нашего организма нужны белки, жиры и углеводы. И все должно быть в меру.
А у меня питание оказалось углеводистым, да у многих оно такое, ведь каждая печенюшка или конфета – это углеводы, и причем простые, т.е. те, которые не несут в себе пользы, а могут только навредить в виде лишнего веса.
Со сложными углеводами оказалось сложнее ))). Они дают насыщение, медленнее распадаются, но их почти нет в моем рационе, не ем я крупы, да бобовые. Вернее есть, та ем все, но почему-то редко готовлю именно каши. Если уж и «баловать» себя углеводами, то хотя бы полезными. Но как-то пока нет такой привычки.
С белками вообще беда, их в моем рационе никогда не хватает. Рыбу и курицу сейчас покупаем редко, потому что совсем недавно закололи свинью, и морозильник забит свининой. Но из этого, же калоризатора я узнала, что в гусином мясе много белка, а наши, то дружочки уже потеряли двух сородичей, только до стола они пока так и не добрались.
С жирами тоже часто превышение нормы, так как свинина ими богата.
Пока я не перестраиваю свое меню, просто наблюдаю, сколько чего в каком продукте имеется. Но хлеб я почти перестала есть, так как именно хлебобулочные изделия остаются на нашем прекрасном прессе и бедрах, а хотелось то в первую очередь не вес скинуть, с ним пока все в норме ( 2-3 кг лишних )) ), а животик подтянуть, как раз эти 2-3 кг и убрать.
В этом мне помогают занятия фитнесом, которые Ольга проводит в нашем Доме Культуры каждые понедельник, четверг и субботу, если раньше я могла один раз в неделю придти, то сейчас хожу регулярно. И мне уже нравиться результат. Неет, животик ни куда не делся )), а вот былая растяжка возвращается, мышцы помнят, что они когда-то были эластичные и сейчас с удовольствием растягиваются. Я просто кайфую когда могу снова сесть на шпагат )).
На этом видео первая часть нашего занятия - разминка, длится 10 минут, но в ускоренном варианте смотреть веселее )):
С весом, правда творится какая-то не понятная ерунда – он скачет. И не просто 200, 300 грамм, а целый килограмм носится туда-сюда! И мне все время кажется, что я толстею, много ем и думаю про еду.
Может, когда я все-таки плотнее возьмусь за свое питание, тогда будет снижение веса, а пока еще моя слабость это кусочничать. Хоть конфеты и печенье я почти не ем (иногда не могу удержаться), но зато могу банан за ребенком доесть или кофе с яйцом попить, или еще какой-нибудь кусочек съесть и не записать в калоризатор, ведь он такой малюсенький, и уже попал в рот, а не на кухонные весы )).
Да, кстати, теперь, весы это мои верные помощники, все, что я собираюсь съесть, я сначала взвешиваю, а потом в калоризатор заношу. Иногда, кажется, что эта малюсенькая порция, а на деле вес то приличный, или наоборот, кажется, что целую тарелку наложила, а там всего 150 грамм.
А вы контролируете то, что едите?
