6624 подписчика

Вся правда о грейпфруте

4 минуты

349 прочтений

2 декабря 2021

О диете в основе которой лежит грейпфрут, пожалуй, слышала любая девушка, решившая похудеть. Да и в интернете о ней полно информации. Сжигает ли грейпфрут жир? Принесет ли он организму пользу или наоборот может спровоцировать различные нежелательные реакции? Чему можно верить, а чему нет? В этой статье мы собрали для вас 8 научно доказанных фактов о пользе и вреде грейпфрута.

Из этой статьи вы узнаете:

калорийность грейпфрута;
польза грейпфрута;
как употреблять грейпфрут при похудении;
кому лучше отказаться от грейпфрута;

Грейпфрут появился в результате скрещивания апельсина и помело, его родиной принято считать Барбадос. На дереве он растет не одним плодом, как апельсин, а гроздьями, как виноград, отсюда и взялось название «grape» – виноград и «fruit» - фрукт. Это вечнозеленое растение произрастает в тропическом климате, а в нашу страну грейпфруты попадают преимущественно из Марокко.

Калорийность грейпфрута не высока и составляет всего 29 ккал на 100 грамм, меньше чем у апельсина или мандарина.

8 фактов о пользе грейпфрута

1. Грейпфрут – рекордсмен среди цитрусовых по содержанию витамина С. Он превосходит апельсины и лимоны, считается отличным профилактическим средством в борьбе с простудными заболеваниями.

2. Грейпфрут полезен для сердца и сосудов. Грейпфрут содержит калий, который способствует укреплению сосудов, препятствует образованию холестериновых бляшек и помогает регулировать давление.

3. Грейпфрут благотворно влияет на работу печени. Благодаря большому количеству антиоксидантов, грейпфрут помогает клеткам печени восстанавливаться и защищает их от повреждений, кроме того он способствует выведению шлаков и токсинов из печени.

4. Грейпфрут полезен для мозга. Не зря его включают в рацион людей, страдающих деменцией и болезнью Альцгеймера. Все дело в особом ферменте под названием ацетилхолинэстераза.

1. Грейпфрут полезен для полости рта. Опытным путем было доказано, что сок грейпфрута устраняет неприятный запах изо рта, потому что борется с патогенными микроорганизмами и бактериями. Несмотря на то, что грейпфрут – кислый цитрус, он способствует укреплению десен и поможет укрепить зубы.

2. Грейпфрут поможет защититься от камней в почках. Все дело в лимонной кислоте. Она помогает расщеплять оксалатные камни, которые появляются из-за избытка соли и неправильного питания.

3. Грейпфрут содержит много воды. А если быть более точными, он на 88% состоит из нее, поэтому употребляя грейпфрут в пищу вы можете забыть об обезвоживании организма.

4. Грейпфрут помогает бороться с ленью и апатией. Яркий цитрус, манящего красно-оранжевого цвета, действует на нервную систему, запах и вкус грейпфрута способствуют выработке серотонина – гормона радости.

Грейпфрут при похудении

Бытует мнение, что грейпфрут благотворно влияет на расщепление жиров в организме, на самом деле прямой связи между жировым обменом и употреблением грейпфрута не выявлено. Этот миф породил на свет множество грейпфрутовых диет. Но вам следует помнить о том, что для похудения, важно разнообразить свой рацион и соблюдать суточную норму калорийности. Несмотря на то, что грейпфрут не расщепляет жиры, употребляя его пару раз в неделю в качестве десерта или перекуса, вы можете снизить общую калорийность рациона и тем самым добиться плавного снижения веса.

Лучше всего употреблять грейпфрут в качестве самостоятельного блюда, так вы получите максимум пользы и клетчатку из фрукта. Для того, чтобы грейпфрут не был горьким, уберите все белые пелёночки с долек цитруса.

Кому лучше отказаться от грейпфрута

Грейпфрут – кислый цитрус и не рекомендован людям с повышенной кислотностью желудка, также его не стоит употреблять при панкреатите, особенно в стадии обострения. Богатый витаминно-минеральный состав фрукта делает его сильным аллергеном, поэтому включая его в рацион ребенка будьте осторожны и начните с маленьких порций.

Грейпфруты замедляют действие некоторых лекарственных препаратов, поэтому, если предстоит длительный приём лекарств, есть смысл проконсультироваться с врачом, можно ли их сочетать с грейпфрутом. Не следует запивать лекарства соком грейпфрута по той же причине.

Цитрусовые занимают лидирующие позиции в рейтинге полезных продуктов. И грейпфрут несомненно один из полезнейших представителей цитрусовых. В нем много пользы, но любой продукт следует употреблять с умом, не следует садиться на грейпфрутовую диету и поглощать их килограммами. В умеренных количествах, этот фрукт, действительно, может стать отличным помощником в похудении.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru

Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR