26. Гимнастика,использующая внутреннюю энергию для исцеления суставов

1. Стоя,расставить ноги на 2 ширины плеч.а) сцепить кисти рук и положить их ладонями на грудь.б) сцепленные кисти поднимать ладонями вверх,прогибаясь назад в пояснице. в)теперь наклонять корпус вперед,опуская руки ладонями к полу,насколько возможно.При поднимании рук вдыхать,а при опускании выдыхать.Пальцы все время скрещены.Исполнить упражнение 7 раз. 2. Приседание на 1-ой ноге. Положить правую ногу пяткой на поверхность стула,правую согнутую в локте руку на выпрямленную правую ногу,левую кисть на запястье правой на тыльную сторону.Приседать на левой ноге 7 раз. Поменять положение ног и рук,согнутую в локте левую руку положить на левую выпрямленную ногу,кисти рук перекрестить и приседать на правой ноге 7 раз. 3. Расставить ноги на 2 ширины плеч.Повернуться направо,правую руку поднять ладонью вверх наискосок,одновременно с этим левую ногу отвести назад,левую руку ладонью опустить к полу,насколько возможно.Продолжая поворачиваться,вправо-влево,влево-вправо менять положение рук с отведением ног назад.Повторить упражнение 7 раз. 4. Расставить ноги на 2 ширины плеч.Корпус наклонить вперёд,руки прямые,пальцами упереться в пол.Отталкиваться руками от пола 7 раз. Гимнастику из таких упражнений можно выполнять в течение дня 1-3 раза.