Удаление хронических нарушений в организме

Встать прямо,ноги на ширину плеч,руки вдоль тела. 1)Теперь руки ладонями сложить перед собой и растереть их 25 раз. 2)Сделать массаж поясницы ладонями вверх-вниз 25 раз. 3)Нагибаемся вперед,кладём кисти рук на коленки.Делаем вращательные движения ног с помощью рук вправо 25 раз,влево 25 раз,можно по 12 раз. 4)Расставляем ноги на 1,5 ширины плеч,кисти рук скрещиваем перед собой.Опускаем скрещенные руки ладонями вниз с приседанием,потом повертываем руки ладонями вверх при вставании.Кисти рук не разрывать.Повторить так 25 раз,можно 12 раз. 5)Раздвигаем ноги на двойную ширину плеч,наклоняемся вперед и опираемся в пол кончиками пальцев,расжатых на максимум кистей рук...

1.В положении сидя.Положите кисти рук на колени ладонями вниз.На вдохе разведите руки в стороны и назад, сближая лопатки,запрокидывая немного голову,нижняя челюсть сводно опущена,кисти рук разжаты на максимум.На выдохе нагибаемся вперед,опираясь на руки,голова мягко опускается вниз.Повторяем 12 раз.Освобождаемся от накопленного остеохондроза по всему позвоночнику. 2.Оставляем кисти рук на коленях.Делаем круговые движения туловищем в правую сторону 12 раз и в левую 12 раз. Дыхание свободное,плавное. Распределение энергии(ци)по всему телу. 3.Кистями рук обхватываем коленки.Делаем круговые...

В положениии сидя на стуле,сделаем 3 упражнения для дыхания и 1 упражнение для сердца. Итак, сидя на стуле,руки на коленях ладонями вниз. 1)На вдохе кисти рук скользят вверх,как бы раздвигают грудную клетку,теперь полный выдох,руки кладем на колени.Повторяем 5 раз. 2)Делаем вдох и одновременно постукиваем кончиками пальцев в разных местах груди,задерживая дыхание на 3 сек.,теперь выдох задерживаем на 5 сек.,продолжая непрерывно стучать пальчиками по груди.Выполнить 5 раз. 3)Вдыхаем и скользим кистями рук,как в 1) упражнении,но только теперь полный выдох делаем отдельными порциями, толкая воздух сквозь сжатые в трубочку губы,опуская руки вниз,ладони на колени...

В положении сидя на стуле: кисти рук сцепляем на затылочной поверхности головы,распрямляем спину,раскрываем грудь,ключицу,нижняя челюсть свободно опущена. С непрерывным дыханием наклоняем туловище вправо-влево,влево-вправо,плавно,неспеша,не задерживая дыхание.Повторяем колебания 36 раз. Частота повторения упражнения 3-5 раз в день. Оно потягивающее.Утром его так и хочется выполнить, потянуться,появляется облегчение в движениях шеи,устраняются боковые смещения в позвоночнике...

Встаньте прямо,ноги поставьте на ширину плеч,руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимайте руки кверху и сцепите с силой в стороны кисти рук в замок на уровне шеи,запрокинув немного голову назад,приоткрывая рот для расслабления нижней челюсти,левая ладонь тыльной стороной обращена к шее. На выдохе опустите расцепленные руки вниз,пусть они качаются вдоль боковых сторон тела расслабленно,как маятники.Повторите так 6 раз. Поменяйте руки местами и снова выполните упражнение 6 раз...

Встаем прямо,ноги расставляем на ширину плеч,руки вдоль тела. С резкими выдохами через рот 3 раза встряхиваем кистями рук вниз,потом мелко вибрируем коленями на счёт 3 раза.Исполняем так 3 раза. Теперь не смыкая сильно рот,непрерывно вибрируя коленями,заносим руки за спину,слегка придерживаем левой кистью правое запястье и держим их так на счет 3 раза,потом сбрасываем руки вниз,продолжая непрерывно вибрировать коленями.И так повторяем 3 раза...

Исходное положение: взяться за две ручки двери,оттянуть таз назад,выпрямив руки с упором на ступни(пятки),получится уголок. Теперь приседаем в таком вытянутом положении 15 раз. В таком вытянутом состоянии держась за ручки двери вращаем обоеми коленями вправо 3 раза,влево 3 раза.Повторяем 3 раза. Ставим правую ногу на носок ступни,вращаем правое колено в правую сторону 3 раза,в левую сторону 3 раза.Повторяем 3раза. Ставим левую ногу на носок,вращаем левое колено в правую сторону 3 раза,в левую сторону 3 раза.Повторяем 3 раза. Вращаем синхронно обеими коленями внутрь 3 раза,потом наружу 3 раза...

Сидя на стуле,поставьте ноги на пятки,спину выпрямите,чуть запрокинув голову назад,расслабив нижнюю челюсть. Положите кисти рук на боковые поверхности бедер и двигайте ноги из стороны в сторону,чтобы голеностопы получили свободное качение направо,налево на счет 36 раз.Дыхание свободное,непрерывное...

Сидя,ставим локти на поверхность стола. Обхватываем кистями рук щеки,основания ладоней подпирают верхние челюсти,большие пальцы под ушами,остальные на лбу,вытягиваемся,делая спину более прямой,ноги ставим на пятки,находимся в этой позе примерно 0,5-1минута,расслабляя нижнюю челюсть. Потом вращаем ступнями в правую сторону 3 раза,потом в левую 3 раза,повторяем 3 раза. После этого закрываем...

Исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч. Согнув локти,сложите ладони перед грудью вместе,пальцы направлены вверх.Разогрейте ладони,потерев их друг о друга 36 раз. Затем отведите руки назад,обхватите кистями рук поясницу,большие пальцы направлены к центру живота и массируйте поясницу вверх,вниз 36 раз. Опустите руки вниз вдоль туловища.Не отрывая ног от пола,поверните туловище вправо до упора,потом влево до упора,пусть руки слега ударяют по спине...

Изначальное положение: сидя на стуле,ноги на ширине плеч,спину выпрямить,нижнюю челюсть расслабить. Теперь поставьте кисти рук на пояс,большие пальцы направьте в сторону пупка. Не поднимаясь со стула,делайте повороты корпусом вправо-влево,влево-вправо с непрерывным плавным дыханием 36 раз. Это можно выполнять дважды в день,как утром так и вечером...