Простые,эффективные упражнения устраняют болезни:

1.Расставляем ноги на две ширины плеч. 2.На выдохе наклоняемся вперёд,сближая ладошки указательными пальцами и стараемся коснуться кончиками пальцев пола. 3.На вдохе не размыкая ладошек выпрямляемся,повёртываем руки и поднимаем их вверх над головой. 4.А теперь через стороны опускаем руки вниз.

1.Исходное положение: стоя,руки расслабляем вдоль тела. 2.А теперь ходим по комнате взад-вперёд,переминаясь с ноги на ногу,покачиваясь туловищем из стороны в сторону. 3.Нижняя челюсть,голова,руки свободно подёргиваются.Движения напоминают беззаботную походку пьяного.В таком комфортном состоянии можно передвигаться 1-2 минуты...

1.Поставьте ноги на ширину плеч,руки опустите вдоль тела. 2.Ладони рук сложите перед собой и растерите их 12 раз. 3.А теперь сделайте массаж поясничной области ладонями вверх-вниз 12раз. 4.После этого наклонитесь вперёд,обхватите кистями рук коленки.сделайте 12 вращащений

1.В положении сидя,положите кисти рук на колени ладонями вниз. 2.Разведите руки в стороны и назад,сближая лопатки,возвратитесь в исходное позицию,скользя кистями рук по коленям Повторите 5 раз. 2.Кисти рук на коленях.Делаем круговые движения туловищем в правую сторону,потом в левую .Повторяем 5 раз в каждую сторону...

Сидя на стуле,руки кладём на колени ладонями вниз. 1.На вдохе кистями рук скользим вверх по груди,"как бы раздвигая грудную клетку",теперь полный выдох,кисти скользят по груди и коленям.Повторяем 5 раз. 2.Делаем вдох и одновременно"постукиваем кончиками пальцев в разных местах груди",задерживаем дыхание на 3 сек...

1.В положении сидя на стуле: кисти рук сцепляем на буграх затылка,распрямляем спину,раскрываем грудь,ключицу,нижняя челюсть свободно опущена. 2.С непрерывным дыханием наклоняем туловище вправо,потом влево,плавно,неспеша,не задерживая дыхание.Повторяем колебательные движения 36 раз.

1.В положение сидя на стуле,поставьте ноги на две ширины плеч. 2.На полном вдохе через нос поднимите руки перед собой,сцепите кисти с силой в стороны в замок на уровне шеи,запрокинув немного голову назад,приоткрывая рот для расслабления нижней челюсти,левая ладонь тыльной стороной обращена к шее. 3.На резком выдохе со звуком "ХА" через рот сбросьте расцепленные руки вниз на колени.Повторите 5 раз. Поменяйте руки местами и снова выполните упражнение 5 раз...

1.Встаем прямо,ноги расставляем на ширину плеч,руки опускаем вдоль тела. 2.С резкими выдохами через рот 3 раза встряхиваем кистями рук вниз,потом мелко вибрируем коленями на счёт 3 раза.Исполняем так 3 раза. 3.Теперь не смыкая сильно рот,непрерывно вибрируя коленями,заносим руки за спину,слегка придерживаем левой кистью правое запястье и держим их так на счет 3 раза,потом сбрасываем руки вниз,продолжая непрерывно вибрировать коленями.И так повторяем 3 раза...

1.Исходное положение: взяться за две ручки двери,оттянуть таз назад,выпрямив руки с опорой на пятки. 2,Теперь приседаем в таком вытянутом положении 12 раз. 3.В таком вытянутом состоянии держась за ручки двери вращаем обеми коленями вправо 3 раза,влево 3 раза.Повторяем 3 раза. 4.Ставим правую ногу на носок ступни,вращаем правое колено в правую сторону 3 раза,в левую сторону 3 раза.Повторяем 3раза. 5.Ставим левую ногу на носок,вращаем левое колено в правую сторону 3 раза,в левую сторону 3 раза.Повторяем 3 раза. 6.Вращаем синхронно обеими коленями внутрь 3 раза,потом наружу 3 раза.Повторяем 3 раза...

1.Сидя на стуле,поставьте ноги на пятки,расслабив нижнюю челюсть. 2.Положите кисти рук на колени и двигайте ноги из стороны в сторону,чтобы голеностопы получили свободное качение вправо-влево,влево-вправо 36 раз. Упражнение можно повторять 5 раз в день или по необходимости для сбрасывния вредных напряжений в мышцах ног и ступней,спазмирующих сосуды и капилляры...

1.Сидя,ставим локти на поверхность стола. 2.Обхватываем кистями рук щеки,основания ладоней подпирают верхние челюсти,большие пальцы под ушами,остальные на лбу,вытягиваемся,делая спину более прямой,ноги ставим на пятки,находимся в этой позе примерно 0,5-1минута,расслабляя нижнюю челюсть. 3.Потом вращаем ступни ног в правую сторону 3 раза,потом в левую 3 раза,повторяем 3 раза. 4.После этого закрываем...