Всем привет!
На сегодняшний момент я уже скинула несколько лишних килограммов и сейчас вешу 61,6 кг. при росте 161 см.
В юности я перепробовала много диет и поняла, что только подсчёт калорий мне идеально подходит. Ниже 1800 ккал постараюсь не опускаться, т.к. мне нужен полноценный рацион. Для меня главное здоровье теперь, а не результат. Как говорится, тише едешь, дальше будешь.
На данный момент моей дочери 1,2 г. и я до сих пор кормлю её грудью. Не буду загадывать, но попробую с января следующего года завершить этот процесс.
У меня есть проблемы с ЖКТ, но обследоваться я планирую только в следующем году, когда сделаю прививку и появится больше времени на себя.
Лето и осень я не пила никакие витамины, сейчас возобновила приём. Купила себе комплекс для кормящих, отдельно магний и витамин д, разнесла их приём по времени.
Педиатр из детской поликлиники и терапевт из взрослой разошлись во мнении о грудном вскармливании
Как пишет мне умная программа в приложении на телефоне, мой идеальный вес 54,6 кг. Но это я так понимаю это с хорошей мышечной массой.
Моя цель минус 7 кг до мая 2022 года. Кому эта тема актуальна, присоединяйтесь!
Начинаю вести дневник с 6 декабря 2021 г. Взвешиваться буду каждое воскресенье. Подсчёт каллорий буду вести в программе "YAZIO". Мне её скачал муж, она бесплатная и мне нравится.
Итак. Завтрак у меня сегодня был в 8-00.
После завтрака сходила с дочкой в поликлинику, сдали анализы.
В 12 часов выпила чай с творожной запеканкой. Она пошла у меня в перекус.
Потом убежала с дочерью снова в поликлинику делать Манту, а потом домой за сыном и снова в поликлинику его выписывать с больнички.
В 14 часов пообедала.
В 15-50 выпила чай с конфеткой. Она у меня в перекуса записана.
В 18 часов ещё раз покушала. Записала в обед.
В 20-30 поужинала запеченой пикшей с овощами, но она больше, как отварная получилась. И выпила чай с конфеткой. Она указана в перекуса.
В итоге не добрала сегодня калорий, но по белкам хорошо вышло, у меня их недостаток. Жиров полезных мало.
Нужно более сбалансированно планировать рацион.
Сегодня кефир муж не купил, какая-то проблема нигде свежего нет. Ряженку с сыном муж пил, а я её не люблю.
Зарядку сегодня не делала. Воду пила. Я молодец!
Пишите комментарии! Присоединяйтесь!
