Зимой наш выбор свежих фруктов чаще всего ограничивается различными цитрусовыми. Однако если вы хотите разнообразия, ешьте сухофрукты. Среди самых популярных сухофруктов - чернослив. Узнайте, почему чернослив полезен для вас и как включить его в свой рацион питания.
Чернослив - один из лучших источников антиоксидантов. Антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов, являющихся причиной многих болезней и недомоганий. Кроме того, чернослив является хорошим источником витаминов А и К.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Сушеные фрукты - сладкие изыски природы
Чернослив и пищеварение
Чернослив содержит сорбит. Сорбит ускоряет пищеварение. Поэтому чернослив рекомендуется при запорах и геморрое. Рекомендуемая суточная доза в таких случаях составляет около 100 г.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Запор (констипация) - причины и лечение
Чернослив также содержит большое количество пищевых волокон. Диетическая клетчатка полезна для пищеварительной системы. Они не всасываются, а остаются в кишечнике, где поглощают воду и тем самым ускоряют пищеварение.
Из-за сильного слабительного эффекта чернослива рекомендуется начинать с небольшого количества и постепенно его увеличивать. Так вы избежите расстройства желудка.
рекомендуется для диетического питания, но в ограниченных количествах. Если вы хотите включить чернослив в свой рацион, не следует съедать более 30 г. ежедневно.
СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ
Однако, с другой стороны, есть исследования, которые показывают благотворное влияние чернослива на фигуру и при более повышенном потреблении (100 г.). Причина - длительное улучшение пищеварения. Поэтому ответ на вопрос, сколько чернослива нужно съедать в день, если мы соблюдаем диету, не однозначен. Одно можно сказать наверняка: чернослив поможет вам справиться с нерегулярной работой желудка и вздутием живота, а это также может привести к потере веса.
