Где-то на просторах интернета появилась фраза: "Хочешь есть? На столе яблоко. Не хочешь яблоко, значит не хочешь есть". Это вроде смешная фраза, но в ней есть смысл. Мы расскажем, как отличить чувство голода от пищевой ломки.
Пищевой гедонизм - страшная вещь.
На самом деле в современном мире мы все страдаем от переедания. Все из-за большого количества еды. Соблазнов слишком много, а все они выглядят так аппетитно.
Поэтому возникает проблема лишнего веса. Мы едим больше, чем требует организм. А потом же еще злимся, что набрали пару килограммов. Но лишний вес не появляется просто так, когда мы дышим. Его появление - это результат регулярного переедания. Поэтому нужно контролировать количество пищи, которая попадает к нам в рот, и далее до пункта назначения к выходу.
Вернемся же к фразе в первом абзаце. "Хочешь есть? На столе яблоко. Не хочешь яблоко, значит не хочешь есть". Ну смешно же звучит? Однако в ней и скрыта дофаминовая ломка.
На первый взгляд, глупая фразочка, над которой можно посмеяться. Но если капнуть глубже, то мы сейчас едим не для того, чтобы утолить чувство голода. Сейчас речь о пищевом гедонизме. Когда мы едим ради удовольствия.
Мы едим не для того, чтобы утолить голод
Если вы начнете говорить, что это не про вас. Вы едите исключительно из-за потребностей организма. То это откровенное вранье. Вы врете в первую очередь себе.
Причины, почему мы едим
Первая причина - грусть
Ну это же правда. Когда нас что-то расстроило, то возникает желанием заглянуть в холодильник и найти что-то вкусненькое. А если там такого нет, то мы пойдем туда, где можно купить вкусненькое. В любом случае мы достанем то, что хотим.
Вторая причина - стресс
Но тут бывает двоякое проявление тела. Кто-то начинает запихивать в рот все, что можно съесть, а кто-то не может даже кусочек проглотить. Но переедание от стресса бывает.
Третья причина - "за компанию"
Обычно это бывает, когда вы сидите в компании, то на столе что-то есть. Ну не будете же вы сидеть и только говорить. Обычно предлагается чай или кофе, а под него что-то сладкое. А потом не поесть ли нам что-то более существенное?..
Четвертая причина - скука
Сидишь на диване, а делать нечего. Ну что делать? А пойду-ка поем. Так сказать прогуляюсь к холодильнику, а вдруг что-то вкусное лежит.
Пятая причина - "пожевать под фильм"
По факту, вам не нужна еда, но чем-то рот и руки занять надо. Вот обычно перед просмотром фильма мы и закупаемся снеками и прочим.
Как отличить чувство голода от ломки
К сожалению, мы потеряли нить общения с телом. Мы разучились слушать его потребности. Их затмили наши желания. Мы начали есть чисто для получения эмоций.
Как распознать физиологическую потребность в еде
Задайте себе пару вопросов. Когда вы на них ответите, то поймете, нужно ли вам есть.
- Есть ли в животе легкий дискомфорт?
- Чувствуете ли вы легкое ощущение раздраженности?
- Съели бы вы сейчас яблоко?
Если вы понимаете, что яблоко не хотелось бы. А от картошечки фри, колбаски или булочки не отказались бы, то есть вы не хотите. У вас просто дофаминовая ломка. Тело требует положительных эмоций.
Еще отдельно мы хотели бы вам написать, что не предлагаем питаться яблоками. Полезное питание может быть вкусным. Яблоки - это условность.
Просто если уж говорить о здоровом питании. То это когда вы едите, чтобы "закрыть" биологические потребности, а к тому же гедонистическую тягу. Если простыми словами, то вам нужно есть тогда, когда этого требует организм, и пускай это будет полезно и вкусно.
Будьте здоровы!
