Многие страдают из-за проблем с сосудами. В этой статье, хочу рассказать какие продукты ввести в свой рацион, чтобы нормализовать давление и улучшить состояние сосудов.
Питание основа основ
Холестерин это жировое соединение. Не растворяется в воде, но хорошо растворим в жирах, которые содержат Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты.
Разновидностей Омега-3 полиненасыщенных кислот больше десятка.
Именно эти кислоты и помогают ухаживать за нашими сосудами.
Рыбий жир.
Его нам в детстве давали, а мы упирались. Добавьте в меню жирную рыбу и не придется глотать рыбий жир ложками. Скумбрия, сельдь, лососевые – подойдут для этого.
Альфа-линоленовая кислота – растительного происхождения.
Ее много в растительных маслах.
✔ Льняном
✔ Рыжиковом
✔ Конопляном
Это лидеры среди среди растительных жиров по содержанию АЛК.
Витамины группы В
Эти витамины отвечают за чистоту и эластичность наших сосудов. Как итог – чистая кожа, крепкие нервы, здоровое сердце. В организме витамин В не вырабатывается, поэтому нужно получать его с пищей.
Витамин В содержится в бобовых, мясе, особенно в субпродуктах, в листовой зелени и в зерновом хлебе. Много его в проростках пшеницы. Не зря проростки любят вегетарианцы и сыроеды. При отсутствии мяса в питании проростки – источник этого витамина.
Соки
Речь пойдет о свежевыжатых соках. Всё, что разлито в упаковку с длительным сроком хранения, приготовлено из концентратов.
Нашему организму нужен живой продукт.
Яблочный сок – богат полифенолами. Они регулируют артериальное давление и уровень холестерина.
Томатный – содержит ликопины и флавоноиды, которые защищают сосуды от повреждения.
Свекольный сок – разжижает кровь, оберегая сосуды от закупорки.
Если на столе будут часто появляться эти продукты, то ваши сосуды будут крепче.
Ешьте разную еду, и сосуды будут в порядке.
Не забывайте про питьевой режим. Выпивайте до 2 литров воды в день, желательно обогащенной водородом. О пользе такой воды читайте здесь. Водородная вода ускорит очищение организма, поможет восстановить тонус и избавиться от депрессии – спутника любых недомоганий.
Спасибо вам за внимание, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Будет еще много интересного и полезного. Если есть вопросы или же хотите высказать свое мнение, добро пожаловать в комментарии.
