Всем привет, хорошего дня и прекрасного настроения!
Основные рубрики сегодняшнего выпуска
- Влияние растительной пищи на обмен веществ, что надо кушать чтобы похудеть
- Нужно ли кушать мясо и рыбу? Влияние на организм человека животных белков.
- Напитки для похудения
- Список витаминов, микро и макроэлементов, помогающих похудеть
- Полезные ссылки
Важная информация!
- ДАННАЯ СТАТЬЯ НЕСЕТ РЕКОМЕНДАТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ СОВЕТОВ, ОБРАТИСЬ К СВОЕМУ ЛЕЧАЩЕМУ ВРАЧУ!
- Убедительная просьба в комментарии написать свое мнение, каким бы оно не было. Тебе не сложно, а мне крайне важно для последующей работы на этом канале.
- Подпишись на канал, для того чтобы ты всегда смог зайти на мою страницу
Продукты питания, пищевые добавки и вещества ускоряющие #метаболизм
Скорость метаболизма серьезно влияет на процесс похудения. Сегодня я тебе расскажу про продукты питания ускоряющие метаболизм:
Растительная пища
У всех веганов и вегетарианцев существует доказанная учеными особенность метаболизма - ускоренный обмен веществ. Фрукты и действие воздействие клетчатки значительно ускоряют обмен метаболизма, что позволяет сбрасывать лишние килограммы.
- Яблоки при #похудении
Полезные вещества, которые содержатся в яблоках, помогают обмену веществ в организме и нормализуют пищеварение.
- Лимон
Лимон также используется для похудения. Его активно используют используются при нарушениях обмена веществ для того, чтобы его восстановить. Помимо этого, лимон повышает иммунитет, прибавляет много энергии. Лимон используют при температуре, лихорадке, вирусных заболеваниях и гастрите с пониженной кислотностью.
Лимоны противопоказаны людям, у которых повышенная кислотность и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если пить простую не газированную воду с лимоном, это ускорит обмен веществ и процесс жиросжигания.
- Грейпфрут
Грейпфрут при похудении также ускоряет обмен веществ, что как раз таки и делает его хитом диет для похудения и улучшает пищеварение
- Имбирь
Используя такой корнеплод, как имбирь, ты не только сможешь разогнать обмен веществ для похудения, ты одновременно сможешь улучшить общее состояние здоровья. Имбирь избавляет от тошноты и рвоты, а также снижает артериальное давление.
- Морские водоросли, ламинария или морская капуста
Блюда и рецепты для похудения, в состав которых входят сушеные водоросли, помогают снизить вес на 5-6 кг за неделю. Они улучшают обмен веществ, налаживают процесс пищеварения.
В морской капусте содержится много йода, который активизирует работу щитовидной железы и ускоряет обменные процессы в организме.
Будьте осторожны, если есть отклонения в щитовидной железе.
Животная Пища, белки
Белок в продуктах хорошо справляется с задачей метаболизма, особенно если речь идет белках животного происхождения. На переваривание белковой пищи, твой организм тратит гораздо больше времени, чем на те же действия по отношению к жирам и простым углеводам.
Исследования американских диетологов, которые проводили опыты и изучали проблему лишнего веса выяснили, что у людей, которые захотели расстаться с лишними килограммами, процесс переваривания белка в организме увеличивает энергетические затраты организма на его переработку. Сжигание калорий в этом случае увеличивается почти в два раза.
Еще одна приятная новость для любителей мяса и для любителей рыбных блюд, на этот раз от датских исследователей: По их мнению, если мы в ежедневном рационе уменьшаем углеводы на 20%, а вместо них добавляем 20% белка, это увеличивает процесс сжигания калорий более чем на 5%.
Кофе и Чай
- Кофе и Кофеин усиливают сердцебиение, но в то же время ускоряется жиросжигание. Натуральный кофеин ускоряет обмен веществ на целых 10-16%
- Теми же свойствами обладает натуральный зеленый чай, поскольку в нем также присутствует высокое содержание кофеина
Кофеин противопоказано людям, страдающим гипертонией.
Макро и микроэлементы
А теперь о витаминах и минералах, которые ускоряют метаболизм и налаживают обменные процессы
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты - эти ненасыщенные жирные кислоты, которые регулируют уровень гормона лептина в организме.
Лептин играет важную роль в работе репродуктивной, эндокринной и иммунной системы, а также отвечает за чувство насыщения, другими словами - за аппетит. Исследования многих ученых доказали что, именно этот гормон отвечает не только за обмен веществ в организме и скорость метаболизма, этот гормон принимает принципиальное решение по поводу того, что ему делать сейчас в данной ситуации: сжигать жир или накапливать его прозапас.
Исследования уже французских диетологов показали что, если ты заменишь в суточном рационе всего 6 грамм животных жиров на рыбий, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь не менее 1 килограмма лишнего веса за 12 недель, не прилагая для этого никаких усилий вообще.
Ты ненавидишь кушать рыбу? Это не беда, сейчас рыбий жир можно приобрести в капсулах.
Витамины группы В
- Витамин В6
Данные витамины действительно очень хорошо ускоряют обмен веществ в наших клетках
- Фолиевая кислота
Водорастворимый витамин В9 ускоряет обмен веществ организме, что ведет к укреплению иммунитета и очищения. Ее очень много содержится в моркови.
Хром
Химический элемент 6-й группы по таблице Менделеева, способствует выведению из организма токсинов, солей тяжелых металлов и ускоряет обмен веществ, путем переработки жира в углеводы
Кальций в сочетании с углеводами и клетчаткой.
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно, за счет этого улучшают метаболизм, поддерживая чувство сытости на протяжении нескольких часов (фактически в течение всего рабочего дня).
Такое состояние организма объясняется стабильным уровнем инсулина в крови. Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. Если с этим показателем все в порядке, то скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда даже больше.
Кальций
Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма для похудения.
Как свидетельствуют результаты исследования британских диетологов, люди, страдающие ожирением и лишним весом, при увеличении дневного потребления кальция до 1200-1300 миллиграмм, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальция доставался в пределах обычной дневной нормы.
Полезные ссылки:
В завершении этой статьи, дам тебе несколько полезных ссылок, которые будут для тебя наверняка интересные:
Рассчитать ИМТ (индекс массы тела) тебе поможет эта статья: https://goo.su/mKja
Замедленный метаболизм, почему вес стоит при похудении: https://goo.su/PPNq
Жиросжигание, кардиотренировки для начинающих: https://goo.su/JT4sZ, https://goo.su/zCTHpNE
Полезные рецепты как улучшить метаболизм в организме: https://goo.su/hIRpX5b
Вся информация про похудение: https://goo.su/ZGqmg2
На сегодня у меня все, надеюсь, что ты с нетерпением будешь ждать мой следующий выпуск .
- Если тебе понравилась статья, ставь лайк
- Что-то непонятно - задавай вопросы или напиши личное мнение в комментариях.
- И не забудь подписаться на мой канал, для того чтобы не пропускать последние новости
До новых встреч на моем канале !!!
С уважением, ваша Нара...