Вот, вчера я ела много, а сегодня мало) Но это не потому, что диета, а день занятой.
Мне нравится интервальное питание тем, что тут можно наполнять свое "пищевое окно" тем, какому питанию придерживаешься.
Режим 8/16.
Суть в том, что 8 часов ешь, а 16 не ешь. Максимум чай, вода, кофе без всего.
Окно выбираешь себе сам, кому как удобно.
Главное без перекусов, три нормальных приема пищи.
Желательно уменьшить потребление быстрых углеводов и пить побольше.
Утром я спала долго и поутру весы показали отвес -300гр., несмотря на то, что после вчерашней грудки гриль я до завтрака была еще сыта.
Общий отвес за 12 дней
-2 кг400гр
От той курицы у меня был сушняк и я выпила 2 стакана воды.
Завтракала я в 10 утра омлетом из 2х яиц с помидорами и укропом, 2 хлебца с сыром.
Потом я металась между тем, с чем выпить кофе - с кедровым рожком или творожком "3 шоколада"
Сегодня у меня трехчасовой групповой тренинг с психологом и на ужин я домой не успеваю, поэтому на обед я сварила себе порцию риса
Рис я покупаю в пакетах "4 риса". Там только один вид шлифованый, другие три нет.
Покупаю на Озоне, ссылка сразу вот👇
Пока копировала ссылку, еще себе прикупила)
В обед я решила ничего не пить и съела рис с кусочком масла и листами капусты, порцию жимолости с сахаром и порцию моркови с сметаной,сахаром и семенами.
Смесь семян я давно беру, теперь тоже на Озоне. Мне нравится структура семечек на зубах, и пользы там много.
Вот смесь сразу в банке по акции, ловите👇
А вот ужин выпал на тренинг, там был кофе брейк, я не фотографировала, выпила кофе с печенькой и 2 вафельками. Это было в 16-30.
И все. Вечером только вода.
При чем голода нет. А завтра мне рано вставать, незнаю когда позавтракаю.