Невеста рассказывает о том, как обычное желание похудеть перед ЗАГСом быстро вышло из-под контроля.
Когда мой будущий муж сделал мне предложение, я тут же опубликовала об этом пост. Меня, конечно, поздравляли, за меня радовались и в том числе писали: «Ты будешь очень красивой невестой», «Я не могу дождаться, когда увижу тебя в белом платье». «Все должно пройти идеально».
И мы толком не успели подумать насчет даты свадьбы, как я уже ощутила растущее давление, требующее оправдать высокие ожидания моих друзей и родственников. И я решила во что бы то ни стало оправдать эти ожидания и выглядеть в такой важный день на все сто.
Но обычная диета, на которую я села практически тут же, в конечном счете переросла в полноценное расстройство пищевого поведения. Я была в шоке от того, насколько быстро я заболела и насколько серьезной была эта болезнь.
Дипломированный диетолог и автор книги «Расстройства пищевого поведения» Робин Голдберг утверждает, что именно так начинается большинство болезней.
«Исследование показывает, что у каждого третьего человека, соблюдающего диету, развивается расстройство пищевого поведения — это очень, очень распространено», - пишет она в своей книге. По ее словам, некоторые из ее пациентов оказались на стационарном лечении. «Ты оказываешься настолько втянут, что вытащить себя из этой темной дыры кажется невозможным».
В первые дни планирования свадьбы изменения в моем образе жизни были незаметными. Я купила эллиптический тренажер, записывала калории и нашла более полезные варианты питания. Но когда разразилась пандемия и я осталась дома со своим тренажерным оборудованием, мерными стаканчиками и кучей освободившегося времени, возможности попробовать новые методы похудения и зациклиться на своих успехах расширились.
Всего за несколько месяцев я строго ограничила потребление калорий, взвешивалась несколько раз в день и придерживался строгих, самопровозглашенных правил физических упражнений. Например, я 45 минут бегала на беговой дорожке и 120 минут ходила в быстром темпе и с уклоном.
До помолвки я никогда не слышала об интервальном голодании, но мне не потребовалось много времени, чтобы освоить и его.
Эти изменения в привычках происходили настолько постепенно, что я даже не осознавала, что что-то было не так. К тому времени я сбросила 22 килограмма, хотя изначально хотела сбросить только 10.
Мои эмоции тесно переплелись с моей диетой. Если мое утреннее взвешивание было на 200 граммов больше, чем в предыдущий день, то весь мой день был испорчен. Я зашла так далеко, что не позволял себе пить воду поздним вечером или на ночь, чтобы это не повлияло на весы на следующее утро.
Моя личность тоже изменилась. Я впервые начала спорить со своим женихом. Я злилась, если не могла поесть одна. Я плакала, когда друзья спрашивали, не хочу ли я сходить с ними поесть мороженое или блинчики. Я ложилась спать всякий раз, когда начинала чувствовать голод.
Хуже всего то, что я тщательно скрывала все эти ухищрения, устраняя любые шансы для вмешательства людей в моей жизни.
Пандемия заставила нас отложить нашу свадьбу. В итоге мы поженились в 2020 году, но перенесли саму свадьбу на 2021 года, и это означало, что у меня появилось еще время, чтобы убедиться, что мое тело “готово к платью”.
То есть с момента, как мне сделали предложение и до торжества прошло два с половиной года, что дало моим сложившимся привычкам в еде достаточно времени для закрепления.
Плюс постоянное получение похвалы от окружающих за то, что я похудела, еще больше укрепило мою решимость.
Я думала, что я единственная, кто проходит через это, но клинические эксперты говорят, что такая ситуация встречается чаще, чем вы думаете.
Расстройства пищевого поведения стали более распространенными во время пандемии, особенно среди молодых женщин. Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в British Journal of Psychiatry, число женщин в возрасте до 30 лет с расстройствами пищевого поведения выросло на 15,3 процента. А с начала пандемии Национальная ассоциация по борьбе с расстройствами пищевого поведения в США сообщила о 107-процентном росте числа людей, обратившихся за помощью.
Том Ратледж, психотерапевт с более чем 40-летним клиническим опытом, считает, что мы живем в «культе еды».
«В нашем мире мысли о расстройствах пищевого поведения нормализованы», – говорит он. «Люди даже не задают тебе вопросов, когда ты говоришь: «Мне нужно похудеть, чтобы влезть в это платье». Никто не удивится, услышав по сути очень негативную оценку себя».
Расстройства пищевого поведения – не единственные психические заболевания, получившие более широкое распространение в ходе пандемии. По данным Всемирной организации здравоохранения, только за первый год пандемии глобальная заболеваемость тревогой и депрессией увеличилась на 25 процентов.
После моей официальной свадьбы я решила сделать перерыв в ограничении своего рациона питания ближе к приему гостей. Свобода в еде, заверила я себя, начнется с моего свадебного торта.
Мне потребовалось менее двух месяцев, чтобы попасть в ловушку цикла переедания и ограничений, которые я привязал к своей самооценке, что является одной из характеристик булимии. Я жрала, потому что могла наконец-то, потом ограничивала себя, потому что мне было стыдно, а затем умирала от голода. И так по кругу.
Только когда я менее чем за 15 минут съела целую буханку хлеба прямо из упаковки, я поняла, что мне нужна помощь. Мой муж нашел меня на кухонном полу, рыдающую и согнувшуюся пополам от боли из-за того, что я налупилась хлеба.
На следующий день я пошла к психотерапевту, который направил меня к психиатру, чтобы тот оценил состояние и назначил терапию. И это мне помогло.
Вместо того чтобы сидеть на диете перед свадьбой, вот несколько советов от экспертов о том, что делать вместо этого:
Сосредоточьтесь на том, чего вы можете съесть больше, а не на том, чего вы можете съесть меньше. Например, это могут быть фрукты, листовая зелень или другие полезные продукты.
Научитесь есть осознанно, перестаньте делать это за просмотром сериала или Ютуба.
Пробуйте продукты, которые, приносят как физическое, так и эмоциональное удовлетворение.
Избегайте диет, если вы подвержены риску расстройства пищевого поведения или уже сталкивались с ним в прошлом.
Если у вас неприятие собственного тела, оно вас раздражает, обратитесь за профессиональной помощью.
Мне было трудно принять, что расстройства пищевого поведения не проходят сами по себе.
Никто не предупреждал меня, что диета будет иметь такие последствия. Вместо этого у меня осталось хроническое расстройство, о котором мне придется помнить всю оставшуюся жизнь.
