Чтобы оставаться сильными и здоровыми, мужчинам нужно строго соблюдать режим питания. Об этом в четверг, 24 февраля, пишет 78.ru со ссылкой на пресс-службу управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу.
Как отметили в ведомстве, количество потребляемых калорий должно соответствовать энергетическим затратам.
«Питаться нужно не реже трех раз в день, но при этом знать меру — не переедать и не есть перед сном. Крайне важно, чтобы питание было максимально разнообразным», — говорится в сообщении.
Фастфуд, сладости, копчености, дрожжевое тесто, цельное молоко в рационе лучше свести к минимуму.
При этом главным «мужским» продуктом в ведомстве назвали мясо, так как содержащийся в нем белок является строительным материалом для организма.
«Мясо же лучше готовить целым куском — отварить, запечь или потушить. Достаточно употреблять его три-четыре раза в неделю, мужчинам постарше — еще реже», — отметили в Роспотребнадзоре.
Белок также можно получить из других продуктов — бобовых, яиц, орехов и грибов.
Ранее, в феврале, гастроэнтеролог Екатерина Кашух опровергла миф о вреде ужинов после шести вечера для фигуры. Она пояснила, что набор веса и процесс похудения практически не зависят от времени, когда человек ест, они связаны с общей калорийностью рациона за сутки.
