О приготовлении смузи с овсянкой нужно позаботиться с вечера. Оно того стоит: получится чудесный и полезный завтрак! Овсянку нужно предварительно замочить в миндальном молоке, что делает утреннее блюдо еще полезнее. Можно использовать не только чернику или голубику, но и малину, клубнику. Миндальное молоко можно заменить любым другим растительным молоком или 1% коровьим.
ИНГРЕДИЕНТЫ
70 г овсяных хлопьев
250 мл миндального молока
1 замороженный банан
180 г черники
1 ч. л. меда
черника или кусочки других ягод для украшения
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ⬇️
Шаг 1. Готовить смузи с овсянкой нужно начинать заранее. Смешайте овсяные хлопья и 2/3 миндального молока в миске.
Шаг 2. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь – на 8 часов.
Шаг 3. Утром нарежьте банан.
Шаг 4. Перемешайте размоченный геркулес, добавьте оставшееся молоко, банан, чернику и мед в стакан блендера. Пробейте до однородности.
Шаг 5. Разлейте смузи с овсянкой и черникой в стаканы, украсьте ягодами.
👍 КСТАТИ
Смузи и овсянкой можно украсить не только ягодами, но и кокосовой стружкой, семенами чиа.
______________________________________________
Также вам может пригодиться ⬇️
