Нутрициологи рекомендуют употреблять овощи и фрукты разных цветов, а также урезать потребление бананов и малины, в которых содержится много сахара.
Диетологи пришли к выводу, что для сохранения хорошего самочувствия необходимо ежедневно употреблять в пищу три овоща и два фрукта. Об этом сообщает Daily Mail.
Нутрициолог Дуэйн Меллор посоветовал каждый день есть минимум три овоща разного цвета, включая листовые и корнеплоды, и не более двух фруктов. Такое соотношение плодов поможет сделать рацион более здоровым, менее калорийным и разнообразным, а также восстановить микрофлору кишечника и укрепить ментальное здоровье.
В качестве научного доказательства мужчина привел исследование, в котором ученые доказали, что увеличение количества овощей в рационе заметно улучшает состояние здоровья и снижает риск развития некоторых заболеваний.
Меллор рекомендует употреблять в пищу больше овощей и зелени, потому что в них практически нет сахара, который содержится во фруктах.
