Доброе утро, гурманы!
Готовы ли вы к выходным, полным вкусных и питательных блюд? Сегодняшнее меню - это баланс между баловством и здоровыми ингредиентами. Приступаем к приготовлению!
На завтрак мы приготовим сливочный и питательный пудинг из семян чиа с нарезанным бананом и миндальным маслом. Начните со смешивания семян чиа с миндальным молоком и капелькой меда в банке. Хорошенько взболтайте и оставьте на ночь в холодильнике. Утром нарежьте банан и добавьте его поверх пудинга из семян чиа. Полейте сверху ложкой миндального масла, и вуаля! Завтрак, который по вкусу напоминает десерт, но на самом деле полезен для вас.
Переходим к обеду и готовим классическое блюдо, которое никогда не устаревает - пасту из цельного зерна с соусом маринара и курицей-гриль. Начните с отваривания цельнозерновой пасты до состояния аль денте. Пока паста варится, обжарьте куриную грудку на гриле до готовности и нарежьте ее на кусочки. Затем разогрейте в сотейнике соус маринара и добавьте в него курицу-гриль. Слейте воду с макарон и добавьте их в сотейник, перемешайте все вместе, пока они не покроются вкусным соусом маринара. Обед готов!
Что касается перекуса, то мы выбрали соленый вариант с вяленой индейкой и сухофруктами. Это идеальный перекус на ходу, который обеспечит вас энергией и сытостью в течение дня.
Теперь перейдем к ужину. Мы приготовим вкусные и полезные шампуры из креветок на гриле со смешанными овощами и киноа. Начните с предварительного разогрева гриля до средне-высокого жара. Пока гриль разогревается, нарежьте болгарский перец, цуккини и красный лук и добавьте к ним немного оливкового масла, соли и перца. Насадите овощи и креветки на шампуры и жарьте по 2-3 минуты с каждой стороны, или пока креветки не прожарятся, а овощи слегка обуглятся. Пока шампуры готовятся, сварите киноа на плите и приправьте ее лимонным соком и петрушкой. Подавайте шампуры с креветками и овощами на гриле поверх киноа, чтобы получить полезное и вкусное блюдо.
Вот и все для сегодняшнего меню, мои друзья-гурманы! Надеюсь, вам понравилось готовить вместе со мной и пробовать эти вкусные и питательные рецепты. Не забудьте подписаться на мой блог, чтобы узнать больше интересных и вкусных рецептов.
Счастливого приготовления и приятного аппетита!
