А что выберете вы, вареные яйца или яичницу? Предпочитаете кушать яйца утром или вечером? Знающий приморский нутрициолог рассказал, в чем польза яиц и какое количество в день их можно съедать.
В яйце содержится протеин, полезные витамины и минералы. Не слушайте тех, кто говорит о вреде холестерина, содержащимся в яйцах! Этот продукт питания необходим любому человеку, потому что:
Не забывайте ставить лайк и делитесь этой новостью со своими друзьями!
1. Благодаря холестерину в организме синтезируется витамин D, тестостерон и эстроген.
2. Запомните, есть два вида холестерина: ЛПНП и ЛПВП.
ЛПНП – это липопротеины низкой плотности, которые плохо воздействуют на организм, потому что накапливаются в сосудах. Этот холестерин содержится в яйцах, в авокадо, рыбе, но его там очень мало. А вот во «вредной» еде его очень и очень много. И еще наш организм может сам следить за тем, какое количество холестерина содержится в нем.
ЛПВП – это липопротеины высокой плотности, они приносят пользу людям и способны очистить сосуды от шлаков. Так вот, чтобы в вашем организме было меньше ЛПНП яйца нужно варить до степени «вкрутую, всмятку». А вот от жареной яичницы лучше отказаться, если она будет приготовлена на масле. Но если вы очень любите глазунью, то приготовьте ее на сливочном масле.
Кстати, ученые доказали, что содержащийся в желтке холестерин не закупоривает наши артерии, а все потому, что в яйцах большое содержание антиоксидантов. В одном яйце содержится около 78 калорий. Поэтому если хочется кушать, то самое время сварить яйцо. Этот продукт питания полезен как утром, так и вечером.
В яичном желтке содержится витамин В5, который просто необходим для нашего мозга, благодаря ему клетки защищены от повреждения и нормализуется жировой обмен. Также желчные камни не образуются и активными становятся сперматозоиды.
В куриных яйцах содержится лютеин и зеаксантин, которые очень полезны для глаз. Сетчатка укрепляется, зрение восстанавливается.
Кушайте яйца и будьте здоровы! И если есть возможность, покупайте домашнюю продукцию!
Не стесняйтесь ставить лайк и обязательно делитесь этой новостью со своими друзьями! Давайте следить за событиями Приморья вместе!
Будьте в курсе других новостей нашего канала:
