Так называемая «Диета Малышевой» — это диета, разработанная известным русским врачом и диетологом Еленой Малышевой. Цель этой диеты — помочь людям достичь и поддерживать здоровый вес, предоставив им сбалансированный и здоровый план питания.
Диета основана на сбалансированном питании и состоит из четырех разового питания. Он предназначен для снижения потребления калорий и сосредоточения внимания на здоровых продуктах, таких как фрукты и овощи. Диета также допускает некоторые жирные продукты, но их следует есть в умеренных количествах. Диета рекомендует избегать обработанных пищевых продуктов и сладких закусок.
Диета Малышевой подчеркивает важность физической активности и рекомендует обычно 20 минут упражнений каждый день. Диета также включает в себя различные советы о том, как вести здоровый образ жизни.
В заключение, диета Малышевой — это питательный и сбалансированный план питания, который может помочь людям достичь и поддерживать здоровый вес. Он основан на питательных продуктах и делает упор на физическую активность.
ПЛАН
Завтрак (8:00):
-Овсянка с бананом и черникой
-6 унций грудного молока или смеси
Перекус (10:00):
-1/4 стакана фруктового пюре
Обед (12:00):
-2 столовые ложки вареного риса
-2 столовые ложки вареных овощей
-3 унции пюре из курицы или рыбы
Перекус (15:00):
-1/4 стакана творога
Ужин (18:00):
-4 унции приготовленного фарша из индейки или говядины
-2 столовые ложки вареных овощей
-1/4 стакана картофельного пюре или сладкого картофеля
Перекус (20:00):
-1/4 стакана йогурта
#диета #пп #похудение #зож #правильноепитание #фитнес #здоровье #спорт #худеемвместе #еда #здоровоепитание #питание #марафонпохудения #ппрецепты #худею #доипослепохудения #красота #ппрецепт #рецепты #худеемсалинойбуць #мотивация #дневникпитания #жизнь #москва #хочупохудеть #fitness #вкусно #похудеть #худеемвкусно #молодость
