Диеты

Диетические сырники с бананом без муки и сахара в духовке (ПП) Ингредиенты: 3 Банана 1/3 стакана греческого йогурта 3 столовые ложки какао порошка 1/4 стакана миндального масла 1 чайная ложка ванильного экстракта 1 чайная ложка корицы Инструкции: 1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. 2. Очистите два банана и разомните их в миске среднего размера. 3. Добавьте греческий йогурт, какао порошок, миндальное масло, ванильный экстракт и корицу к банановому пюре и перемешивайте, пока все ингредиенты не станут однородными. 4. Нарежьте оставшийся банан тонкими ломтиками и выложите их по кругу в смазанную маслом жаропрочную форму. 5. Полейте бананово йогуртовой смесью нарезанный банан. 6. Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 25 минут. 7. Дайте остыть перед подачей на стол. Наслаждайтесь!

Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке Ингредиенты: - 500 г куриного фарша - 1 маленькая луковица, мелко нарезанная - 2 зубчика чеснока, мелко нарезанных - 1 чайная ложка свежей рубленой петрушки - 2 столовые ложки оливкового масла - 2 столовые ложки обычной муки - 1 столовая ложка томатной пасты - 500 мл куриного бульона - Соль - Перец Инструкции: 1. Разогрейте духовку до 200°C (или 400°F). 2. В большой миске смешайте куриный фарш, лук, чеснок, петрушку и щепотку соли и перца. 3. Скатайте из смеси небольшие шарики, примерно по две столовые ложки каждый. 4. Разогрейте оливковое масло в большой жаропрочной сковороде на среднем огне. 5. Добавьте куриные шарики в сковороду и готовьте до слегка золотистого цвета, периодически переворачивая их. 6. Поставьте сковороду в предварительно разогретую духовку и запекайте в течение 20 минут или до готовности куриных тефтелей. 7. Тем временем в большой кастрюле разогрейте пару столовых ложек оливкового масла на среднем огне.

Яблочно морковный рулет (диетический) Ингредиенты: - 2 большие моркови (натертые на терке) - 2 яблока (натертых на терке) - 2 столовые ложки меда - 2 столовые ложки лимонного сока - 1 стакан обычной муки - 1 чайная ложка разрыхлителя - 1/2 чайной ложки молотой корицы - 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха - 1/4 чайной ложки соли - 2 столовые ложки оливкового масла - 2 столовые ложки немолочного молока Направления: 1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов по Цельсию). 2. В большой миске смешайте тертую морковь и яблоки. Влейте мед и лимонный сок и перемешивайте, пока все не станет однородным. 3. Добавьте муку, разрыхлитель, корицу, мускатный орех и соль. Перемешивайте, пока все не станет однородным. 4. Добавьте оливковое масло и немолочное молоко. Перемешивайте, пока все не станет однородным. 5. Смажьте форму для запекания маслом и выложите смесь на блюдо, прижимая ее, чтобы получился ровный слой. 6. Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут или пока верх не станет золотисто-коричневым. 7. Дайте остыть, а затем нарежьте на 8 равных рулетиков. Наслаждайтесь своим яблочно-морковным рулетом!

Диетический суп пюре с курицей Ингредиенты: -1 столовая ложка оливкового масла -3 зубчика чеснока, измельченных через мясорубку -1 большая морковь, нарезанная кубиками -1 большая картофелина, нарезанная кубиками -1 стебель сельдерея, нарезанный кубиками -1 чашка нарезанной кубиками вареной курицы -4 чашки куриного бульона с низким содержанием натрия -Соль и свежемолотый черный перец Инструкции: 1. Разогрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. 2. Добавьте чеснок и обжаривайте около 1 минуты, часто помешивая. 3. Добавьте морковь, картофель и сельдерей и готовьте около 2 минут, часто помешивая. 4. Добавьте курицу и готовьте еще 2 минуты. 5. Добавьте куриный бульон, доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума. 6. Тушите под крышкой в течение 15 минут или пока овощи не станут мягкими. 7. Как только овощи станут мягкими, взбейте суп с помощью погружного блендера до получения однородной массы. 8. Приправьте по вкусу солью и перцем. 9. Подавайте горячими. Наслаждайтесь!

Лобио из красной фасоли (классический рецепт) Ингредиенты: 1 фунт красной фасоли, замоченной на ночь 2 луковицы, мелко нарезанные 4 зубчика чеснока, измельченных через мясорубку 2 столовые ложки оливкового масла 1/4 чайной ложки молотого тмина 1/4 чайной ложки молотого кориандра 1/4 чайной ложки молотого имбиря 1/4 чайной ложки молотого кардамона 3 стакана овощного бульона 1 лавровый лист 1 чайная ложка соли 2 столовые ложки томатной пасты 2 столовые ложки лимонного сока 1/2 чайной ложки свежесмолотого черного перца Инструкции: 1. Разогрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и готовьте до размягчения, около 5 минут. 2. Добавьте тмин, кориандр, имбирь, кардамон и лавровый лист и готовьте еще минуту. 3. Добавьте красную фасоль, овощной бульон, соль, томатную пасту и лимонный сок. Доведите до кипения и готовьте, периодически помешивая, пока фасоль не станет мягкой, около 30 минут. 4. Удалите лавровый лист, посыпьте черным перцем и подавайте. Наслаждайтесь!

Похудение – это одно из самых популярных направлений в современной фитнес индустрии. Каждый год тысячи людей стремятся сбросить лишние килограммы, чтобы достичь своих целей и улучшить свое здоровье. В этом посте я расскажу о некоторых методах похудения и приведу конкретные примеры. 1. Регулярные тренировки. Один из самых эффективных способов похудения – это регулярные физические упражнения. Например, кардио тренировки, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или занятия на беговой дорожке, помогают сжигать калории и ускорять обмен веществ. Силовые упражнения, такие как подтягивания, отжимания и приседания, помогают укрепить мышцы и увеличить силу. Это также может ускорить метаболизм и помочь сжигать больше калорий в течение дня. Пример: Если вы хотите сбросить вес, вы можете начать с тренировок на беговой дорожке. Например, вы можете начать с 30-минутной пробежки на скорости 8 км/час. Через несколько недель вы можете увеличить время и скорость, чтобы усилить тренировку и достичь своих целей. 2. Правильное питание. Правильное питание – это еще один важный аспект похудения. Пища, богатая белками, включая мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи, помогает удовлетворить чувство голода и увеличить чувство сытости. Овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами, также могут помочь похудеть. Некоторые продукты, такие как сладости, быстрое питание и алкоголь, могут содержать много калорий и не принести пользы вашему здоровью. Пример: Если вы хотите сбросить вес, вы можете начать с составления плана питания, который включает белки, овощи и фрукты. Например, вы можете приготовить курицу на гриле с овощами и зеленым салатом. Это богато белками и витаминами, но при этом низкокалорийною. 3. Управление стрессом. Стресс может привести к перееданию, что в свою очередь может увеличить вес. Управление стрессом может помочь снизить уровень стресса и предотвратить переедание. Релаксация, медитация, йога и другие методы могут помочь справиться со стрессом. Пример: Если вы чувствуете стресс, вы можете попробовать медитацию, чтобы успокоиться. Например, вы можете садиться на полу, закрыть глаза и сфокусироваться на своем дыхании. Это может помочь снизить уровень стресса и предотвратить переедание. В заключение, похудение – это сложный процесс, который требует усилий и терпения. Регулярные тренировки, правильное питание и управление стрессом могут помочь вам достичь своих целей и улучшить свое здоровье. htclck.ru/...cav

Аппетитные овощи и гарниры? Легко! Расскажем, как за 10 минут из любых овощей приготовить сочное и ароматное блюдо top-vebinar.ru/...337 #здоровья #дляздоровья #nutriliтетерриторияздоровья #здоровьявсем #рецептыздоровья #здоровьявам #здоровьямалышам #здоровьятебе #здоровьяклад #психологияздоровья #едадляздоровья #здоровьямалышу #здоровьядетям #всемздоровья #секретыздоровья #здоровьясчастья #деньздоровья #счастьяздоровья #центрздоровья #родникздоровья #лекарствоотздоровья #академияздоровья #марафонздоровья #здоровьяради #профилактиказдоровья #йогадляздоровья #группаздоровья #здоровьяпост #здоровьядеткам #вседляздоровья #полезнодляздоровья

Школа / Эксперт Алексей Маматов дипломированный врач невролог мануальный терапевт остеопат инструктор по самообороне и выживанию автор 5 книг и 30+ статей в журналах YouTube-канал Алексея Маматова Продукт Курсы по нормализации здоровья без уколов и таблеток. top-vebinar.ru/...328 #здоровья #дляздоровья #nutriliтетерриторияздоровья #здоровьявсем #рецептыздоровья #здоровьявам #здоровьямалышам #здоровьятебе #здоровьяклад #психологияздоровья #едадляздоровья #здоровьямалышу #здоровьядетям #всемздоровья #секретыздоровья #здоровьясчастья #деньздоровья #счастьяздоровья #центрздоровья #родникздоровья #лекарствоотздоровья #академияздоровья #марафонздоровья #здоровьяради #профилактиказдоровья #йогадляздоровья #группаздоровья #здоровьяпост #здоровьядеткам #вседляздоровья #полезнодляздоровья

3-Х ДНЕВНАЯ ИГРА НА ВАШИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВ НАЧАТЬ СТРОЙНЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И НАСИЛИЯ. СТАРТ ИГРЫ 6 МАРТА top-vebinar.ru/...238