А вот и первый привес после выходных)
Режим 8/16.
Суть в том, что 8 часов ешь, а 16 не ешь. Максимум чай, вода, кофе без всего.
Окно выбираешь себе сам, кому как удобно.
Главное без перекусов, три нормальных приема пищи.
Желательно уменьшить потребление быстрых углеводов и пить побольше.
+400гр.
И, что характерно, что если бы я взвешивалась раз в неделю, то насчитала бы - 1кг700гр., вот радость!
А я взвешиваюсь каждое утро, мне так проще дисциплину держать.
Что я сегодня ела:
Сделала омлет из 2-х яиц с помидором и укропом, два хлебца с сыром и компот из яблок.
И сразу кофе с шоколадом
На обед у меня суп уже был сварен и я решила попробовать испечь кексы из черемуховой муки.
В рецепте значилось смешать 50гр. муки и 200гр. сметаны.
Я смешала и пошла по телефону болтать. Только к обеду закончила и скоререй суп греть)
Борщ с курицей и сметаной, 2 хлебца, йогурт.
Пока готовила кексы - а я вместо муки смолола 50гр.отрубей и 50гр овсянки, приготовила мужу тормозки, вот и кексы испеклись!
Вкус прикольный! Аромат шикарный!
Из интереса примерно посчитала - 1 кексик 15гр/44кк
Пачка творога с сметаной, вареньем и семенами, 1 кекс (второй уже перебор, наелась)
И тоже для интереса посчитала кк ужина - 300кк получилось. Это много?
Я сыта!
Пойду йогу-нидру практиковать и спать)
