Диетолог Светлана Фусс пояснила, что медленный обмен веществ у людей в большинстве случаев не является наследственным фактором или следствием болезней, а является следствием неправильного питания.
Она указала семь основных причин нарушения обмена веществ: отсутствие завтрака, недостаток жидкости, нерегулярное питание, переедание, обед как основной прием пищи, недосыпание и стресс.
Эксперт посоветовал людям с подобными проблемами добавить в свой рацион больше овощей, злаков и фруктов.
«Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — отметил специалист.
Она также рекомендует пить больше воды и воздерживаться от сладостей, крахмалистых продуктов, фаст-фуда и полуфабрикатов. По ее словам, чувство сытости после еды должно длиться около четырех часов, а количество таких приемов пищи в день должно быть три-четыре.
Это позволит избежать сильного голода и, как следствие, переедания.
