Всем привет! Ну, "разнесло" - это, конечно, сильно утрированно. Кто-то посмеется над моей типа проблемой: подумаешь, 64 кг! Люди вон и по 80 и по 100 весят, и ничего.
Но я-то раньше весила 56. Потом на самоизоляции поправилась до 62. И уже было смирилась с таким весом - ведь это и в самом деле немного! - как вдруг и он пополз вверх.
И вот я взялась за похудение. Я теперь калории считаю, еду взвешиваю. Всё получается! Уже до 62,5 снизила и не собираюсь бросать.
Чем мне нравится подсчёт калорий - так это тем, что можно есть всё. Вот вообще всё: мороженное, шоколад, выпечку. Но! Есть суточная норма калорий, в которую нужно вписаться. Это все равно, что дать человеку деньги и сказать: что хочешь, то и покупай. Хочешь - сумочку, хочешь - туфли, хочешь - сходи в кино или в аквапарк. Но у тебя пять тысяч. Как хочешь, так и укладывайся. Человек разумный будет укладываться, а неразумный наберёт долгов. О чем это я? Ах да, о калориях. В нашем случае долги - это набор веса. Такая вот аналогия.
Я много слышала о том, что для похудения нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного. И теперь поняла почему. Например, у шоколадки калорийность где-то 490 Ккал. А у тарелки борща - всего 78. То есть порция борща примерно 300 грамм это будет всего 234 Ккал, вдвое меньше плитки шоколада! Или даже не так. Половина плитки шоколада, которую можно незаметно скушать во время перерыва на чай, заменяет полноценную обеденную порцию борща! Тут хочешь-не хочешь, начнёшь отказываться от сладкого, чтобы иметь возможность питаться нормально. А вкусняшка - не совсем под запретом, но - по остаточному принципу. Как-то так.
Ах да, и я же собиралась рассказать, из-за чего поправилась. Причина банальна: выпечка! Да не простая, а слоёная. Я же теперь обращаю внимание на калорийность, смотрю её на упаковках и на ценниках. Так вот, есть в моей любимой пекарне вкусные слойки с сыром и ветчиной. Недавно я глянула на калорийность и ахнула: 560 Ккал! Даже больше, чем у конфет! Для сравнения, у белого хлеба (который тоже выпечка) калорийность примерно 260. У пельменей - 235. Ну а про борщ вы уже знаете. Так вот, такая слоечка весом всего грамм 120 заменит мне обед, состоящий из первого и второго. И тут нечему удивляться: ведь слоёное тесто содержит много жира.
Вчера я таки побаловала себя и употребила одну слойку на завтрак. И оставшиеся разрешённые калории с трудом растянула на целый день. У меня все получилось, но вряд ли я захочу повторить подобное в ближайшее время.
Раньше я не понимала абстрактных рекомендаций по похудению: меньше того, реже этого. Реже - это как? Меньше - это сколько? А вот в конкретных цифрах всё становится понятно. Цифры, подсчёты - это моя стихия. Я даже поняла, как рассчитывать калорийность собственных блюд. В следующий раз расскажу.
Всем спасибо за внимание и добрые пожелания!