Жизнь моя с РС сейчас медленна и однообразна, поэтому я разбавляю статьи тем, что мне на данный момент интересно)
И на утро 4-го дня интервальное питание принесло мне отвес 0 грамм)
Общий отвес за 4 дня так и оставил 1500гр., что уже хорошо)
Я не стаалю себе задач: быстрее, больше,выхожу на рекорд!)
Мои планы гороздо скромнее - не набрать больше того, с чем начала, приучиться не кусочничничать, изменить питание и есть до 18 часов. Осознанное питание, а похудение как бонус. Я целенаправленно это не называю интервальным голоданием, потому что знаю, что такое голодание, а тут ешь прям много) так что это интервальное питание)
И сегодня главный принцип "не успела поесть до 18 часов, значит жди завтрак"Дисциплина. Вот мой слоган)))
Итак, что же я ела на 4 день интервального питания:
Режим 8/16.
Суть в том, что 8 часов ешь, а 16 не ешь. Максимум чай, вода, кофе без всего.
Окно выбираешь себе сам, кому как удобно.
Главное без перекусов, три нормальных приема пищи.
Желательно уменьшить потребление быстрых углеводов и пить побольше.
8-00 я выпила стакан компота.
Из-за сложности с питьевым режимом (не люблю пить, особенно воду) я варю компот только из сухих яблок и ревеня, без сахара.
Получается такая ароматизиванная водичка, а по калорийности как черный кофе без сахара, который в списке разрешенных.
В 10 утра открылось мое "окно" питания.
На завтрак я сделада яичницу с бутербродами из 2 яиц, хлебец с икорным соусом, хлебец с сыром и компот.
Кофе не захотела, поэтому просто съела домашнее мороженое.
А вот обед прям ждала, часы считала)
Но это потому что я смотрела телевизор и часы были перед глазами все время, голода не было. Я дождалась двух часов и сварила себе обед:
Варенники с творогом и сметаной, компот.
И в обед я сварила кофе:
А вот потом все понеслось:
Муж поехал домой, заехал за собакой к маме, мама передала нам кекс, маринованную капусту и мороженки)))
Я решила, что на ужин выпью чаю с пирогом и очнулась только в 17-50)))
Муж еще не приехал, а "окно" вот-вот закроется!
Готовить я уже не успевала, поэтому вот:
2 хлебца с икорным соусом, 1 хлебец с сыром, компот и остатки шоколада с обеда.
А пирог утром поем)))
