Грецкие орехи
Грецкие орехи, это невероятная польза.
💠 В орехах содержится много бора, необходимого для поддержания в рабочем состоянии мозга, костей и хрящей.
💠 Благодаря бета-ситостерину уменьшает риск развития атеросклероза, особенно коронарных и мозговых артерий.
💠Регулярное употребление грецких орехов (но не более семи в день) способствует снижению уровня глюкозы в крови, давления. Поможет избавиться от лишнего веса, уменьшит риск рака простаты и груди.
— Если у вас проблемы с засыпанием? Этот продукт можно включить в состав ужина в качестве вспомогательного средства, так как он богат мелатонином — гормоном, который отвечает за то, когда мы идем спать и когда просыпаемся. В грецком орехе его содержится 270 нанограммов на 100 граммов
⚠️ Орехи калорийные, поэтому не стоит их есть слишком много, и лучше всего употреблять их в пищу в сыром виде. Лучше всего употреблять орехи в сезон — в сентябре-октябре. В этот период они свежие и содержат максимум жидкости, что способствует их усвоению. После зимы орехи уже потеряют большую часть полезных веществ и будут хуже усваиваться.
Подробнее на https://okkyxna.ru
