Ежедневная чистка зубов пастой с высоким содержанием фтора или использование зубной нити делают улыбку лучезарной. Однако только этих мер недостаточно. Питание также оказывает значительное влияние на здоровье зубов. Употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами также укрепляет зубы.
На самом деле, можно многое рассказать о пищевых привычках человека по его зубам. Как? Мы действительно то, что едим, и это отражается на здоровье зубов. Употребляя в пищу продукты с высоким содержанием сахара, высока вероятность возникновения кариеса.
Когда вы пьете алкогольные напитки, вы сушите рот и не позволяете слюне сохранять его влажным и здоровым. Употребление алкоголя связано с тяжелыми заболеваниями дёсен.
Даже газировка может нанести значительный вред. Есть еще несколько продуктов, от которых лучше держаться подальше, чтобы сохранить зубы абсолютно здоровыми, но есть и такие, которые полезны для зубов.
Вот восемь лучших продуктов, которые помогут сохранить зубы здоровыми.
Яблоки
Хотя в яблоках содержится сахар, они не относятся к той же категории, что сладости или шоколадные батончики. Яблоки богаты водой и клетчаткой – двумя основными ингредиентами, которые помогают удалять остатки пищи с зубов.
Помогает и тот факт, что их нужно тщательно пережевывать, чтобы проглотить. При жевании образуется слюна, которая необходима для защиты зубов от кислоты, сахара и бактерий, являющимися основными причинами кариеса.
Чай
Чай подрывает способность некоторых бактерий размножаться. Зелёный и чёрный чаи богаты такими соединениями, как полифенолы, замедляющие рост бактерий, вызывающих кариес и другие заболевания дёсен.
Исследователи из Университета Иллинойса в Чикаго обнаружили, что у людей, которые полоскали рот чёрным чаем в течение минуты 10 раз в день, было меньше налета на зубах по сравнению с людьми, которые полоскали рот водой.
Сыр
«Скажи, сыр!» – обычно говорят, когда пытаются вызвать улыбку при фотографировании. Сыр и другие молочные продукты, такие как йогурт, содержат бактерии, продуцирующие слюну. Эти бактерии повышают уровень pH во рту и, в свою очередь, снижают риск разрушения зубов. Кроме того, молочные продукты богаты белком и кальцием и способствуют укреплению зубной эмали.
Зелень
Листовая зелень, такая как шпинат, салат, капуста, бобы и другие также относится к здоровой пище. Почему? Они содержат немало полезных витаминов и минералов и подходят для людей, которые пытаются похудеть, из-за низкого содержания калорий.
Зелень богата кальцием, который помогает укрепить эмаль, а также фолиевой кислотой, которая используется при лечении заболеваний дёсен, особенно у беременных женщин.
Изюм
Натуральный сладкий изюм не содержит сахарозы. Сахар ускоряет рост бактерий во рту, прилипая к поверхности зуба, позволяя им образовывать зубной налет. Кроме того, изюм является источником фитохимических веществ, которые убивают бактерии, вызывающие зубной налет. Некоторые соединения изюма также подавляют рост бактерий, поражающих десны.
Миндаль
Миндаль отлично подходит для зубов. Он богат белком, кальцием и содержат мало сахара. Его также нужно немного разжевать, увеличивая выработку всей слюны во рту. Если вы не любитель орехов, вы можете попробовать миндальное молоко.
Миндальное молоко – хороший источник витамина D и кальция. Помните, что не стоит выбирать подслащенные напитки, так как содержание сахара может отрицательно повлиять на здоровье зубов.
Клюква
Клюква богата полифенолами, предотвращающими образование зубного налета. Это снижает риск образования кариеса. Но поскольку клюква очень терпкая, в большинство продуктов из клюквы добавляется сахар, что, в свою очередь, отрицательно влияет на зубы.
Вода
Вы хотите чистые и крепкие зубы вместе со здоровым ртом и дёснами? Если вы собираетесь достичь этого, вам нужно пить много воды. Вода содержит фтор, минерал, известный как природный защитник полости рта из-за его свойств укреплять зубы.
Благодаря тому, что он присутствует в питьевой воде, он отлично защищает зубы.
Сбалансированная диета, состоящая из овощей, белка, фруктов, цельного зерна и продуктов, богатых кальцием, обеспечивает все необходимые питательные вещества для оптимального здоровья полости рта, а также общего состояния здоровья.
Подписывайтесь на наш канал в Телеграм.
