- Наверняка вы не раз слышали о том, что беременность - это особое время, когда нужно правильно питаться, проходить в день не менее 10000 шагов, соблюдать питьевой режим и так далее. Казалось бы, такие очевидные (и простые!) вещи в этот период могут стать весьма сложными🙄
- Предположим, ваше меню на ужин подразумевает куриную грудку с гречкой, а вам страшно, просто дико захотелось шоколада. Ну не хотите вы есть эту гречку! И вместо неё вы с удовольствием съедаете пару плиток вкуснющего и желанного десерта. Счастливы ли вы? Конечно же ДА!
- А вот ваш организм, зачастую, не очень. Беременная женщина испытывает изменения, и не только визуальные, но и гормональные в том числе. Меняется обмен веществ, количество необходимых микроэлементов и витаминов резко возрастает - строится организм малыша. Повредит ли ему съеденная нами шоколадка? Зависит от того, сколько мы съели шоколадок и в какое время.
- Выбор индивидуальный - ограничивать сахар или нет. Но если вы посмотрите пару лекций специалистов по питанию во время беременности, то поймёте - зачастую это необходимость. Многие беременные "мучаются" постоянной молочницей, а всё потому что грибок Candida очень любит мучное и сахар. Ещё одна напасть для женщин в положении - ГСД (гестационный сахарный диабет), возникает во время беременности и ограничен её сроками. Не надо пугаться, навсегда с вами он не останется, даже если появится, а пройдёт с рождением малыша. Опасен он тем, что поджелудочная железа малыша будет испытывать повышенную "сахарную" нагрузку, в следствие чего есть риск здорово "раскормить" ребёнка в утробе и подорвать его инсулиновое здоровье.
- Напугала?
- Что же делать, скажете вы? Совсем не есть сладкое и мучное? А если больше ничего не помогает от токсикоза или хочется так, что сводит скулы? Ответ прост и стар как мир - всё хорошо, что в меру. Хотите шоколадок - прекрасно! Присмотритесь, например, к продукции BombBar, ее часто используют в своих диетах спортсмены и низкоуглеводники.
- Проконсультируйтесь с врачом о безопасных сахарозаменителях, если вы любите печь и пить чай/кофе с сахаром.
- Ограничьте количество фруктов до 200 грамм в день. Фруктоза, содержащаяся в них, тяжёлый для переваривания сахар, и зачастую откладывается в печень в виде жира. Обязательно кушайте овощи.
- Не забывайте, что всё самое "тяжёлое" для пищеварения лучше съедать в первой половине дня😊
