Очень часто мы можем отследить у себя недостаточное потребление определённых продуктов. Сюда же можно отнести овощи. Ответьте себе честно: употребляете ли вы овощи ежедневно в достаточном количестве? Ладно, упростим задачу. Хотя бы ежедневно. Если нет, то вы очень многое теряете.
Овощи — это просто кладезь витаминов и минералов. Кроме того, они содержат в себе клетчатку, которая является первым помощником пищеварительной системы.
Есть несколько советов, а точнее — рецептов, которые помогут увеличить количество овощей в рационе:
1. Омлет с овощами. Да, тот же омлет из яиц, только с добавлением, например, помидоров и зелени.
2. В суп как можно больше овощей! Готовьте любимый суп, добавляя чуть больше овощей, чем обычно. Это не навредит, а сделает суп насыщенней и полезнее.
3. Макароны можно заменить овощами. Например, пасту можно сделать из цукини, нарезав овощи так, чтобы они были максимально похожи на фетучини.
4. Пицца с овощами. А ещё можно делать тесто, например, из цветной капусты.
5. Смузи с овощами. Вечная классика — вечная любовь игры вкусов!
6. Экспериментировать можно с овощными рагу и запеканками, ведь определённого рецепта нет. Ищите то, что будет по вкусу именно вам.
Вот такие простые советы, придерживаясь которых, вы сможете сделать своему организму лучший подарок!
